مع تمنياتنا بالصحه إذا كنت تجاهد لمجرد البقاء مستيقظا فالحياة تمر وأنت لا تستطيع أن تواكبها و قوه
الاراده ليست كافيه لايقاظك فماذا تفعل ؟
هل رأسك تسقط على الطاوله فى العمل او المواصلات ؟
الوسيله الأولى
لاستفادة من الزيوت العطرية مثل زيت النعناع
فى خارج المنزل : وضع بعض نقط من زيت النعناع على المنديل و استنشاقها بعمق يزيل الشعور بالارهاق
فى المنزل : وضع بضع نقط من زيت النعناع فى مياه الاستحمام تزيل هذا الشعور
الوسيله الثانيه
خفض السعرات الكربوهيدرات المعقده التى تتناولها و استبدلها ب السكريات البسيطه التى تدخل الم بصوره سريعه مثل السكر الابيض العادى (لغير مرضى السكر )و لهذا فان الكيك ليس جيد فى هذه الحاله لأنه من الكربوهيدرات المعقده و سوف يزيد من احساسك بالتعب و الخمول
الوسيله الثالثه
اجعل وجباتك الخفيفه (بين الوجبات )تحتوى على قدر عالى من الألياف
مثل الخضروات و الخبز الأسمر فهى تساعد على تثبيت نسبه السكر فى الدم
الوسيله الرابعه
الحصول على المزيد من البوتاسيوم
البوتاسيوم من المعادن الهامه للجسم فهو يساعد على توصيل النبضات العصبيه القادمه من المخ لتحريك العضلات و احداث الوظائف الحيويه
انقع شرائح من البطاطس المغسوله جيدا بدون تقشير فى ماء على مدار الليل و فى
الصباح اشرب هذا الماء فهو من المقويات الطبيعيه الغنيه بالكالسيوم
فى الحقيقه فان نقص البوتاسيوم يؤدى الى الاحساس المزمن بالتعب
الوسيله الخامسه
اختيار الوجبات الصحية المتوازنة
تناول وجبة فطور جيدة مع تناول وجبات صغيره متعدده افضل من تناول وجبتين او ثلاثه ثقيله
محاولة للحد من حجم وجبات الطعام إلى 1200 سعر للمساعده على ثبات نسبه السكر فى الدم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا لكل من ترك تعليقا