‏إظهار الرسائل ذات التسميات علم نفس. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات علم نفس. إظهار كافة الرسائل

7/16/2023

تحسين الصحة النفسية: أساليب فعالة للوقاية من الأمراض النفسية وتحسين العافية العامة




الصحة النفسية هي الحالة الجيدة لنفسك و عقلك، والتي تسمح لك بتفكير وشعور وتصرف بشكل وظيفي طبيعى. إنها جزء مهم من الصحة العامة، مثل الصحة الجسدية.

يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك علاقاتك وعمليتك وإنتاجيتك وحالتك العامة. عندما تكون صحتك العقلية جيدة، يمكنك التعامل مع التحديات اليومية وتحقيق أهدافك.


الصحة النفسيه و السعادة



هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية، بما في ذلك:
  • الوراثة
  • العوامل البيئية
  • التجارب الحياتية
  • التغيرات الهرمونية
  • الأدوية

هناك العديد من الطرق لتحسين الصحة النفسية، بما في ذلك:
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • تناول نظام غذائي صحي
  • إدارة الإجهاد
  • التواصل الاجتماعي
  • الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة
  • طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر

إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة النفسية، فمن المهم أن تطلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لك، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية والدعم الجماعي. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

فيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية:
  • الشعور بالحزن أو الاكتئاب
  • الشعور بالقلق أو التوتر
  • الشعور بالوحدة أو العزلة
  • الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
  • الشعور بالضياع أو عدم الرضا عن الحياة
  • تغييرات في الشهية أو الوزن
  • اضطرابات النوم
  • الأفكار الانتحارية

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أو معالج نفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من مشكلة في الصحة النفسية ووضع خطة للعلاج.

ارجو ان اكون قد افدتكم
منال رأفت



7/15/2023

أسرار تحقيق السعادة الداخلية وتحسين جودة الحياة


السعادة الداخلية هي حالة من الرضا والرضا عن الذات. إنها حالة من الوجود التي تشعر فيها بالسلام والوئام والامتنان. السعادة الداخلية ليست حالة مؤقتة، بل هي حالة وجودية.

هناك العديد من الطرق لتحقيق السعادة الداخلية. بعض الطرق الأكثر فعالية تشمل:


  • كن على دراية بنفسك. الخطوة الأولى لتحقيق السعادة الداخلية هي معرفة نفسك. ما هي قيمك؟ ما هي نقاط قوتك وضعفك؟ ما هي أهدافك؟ ما الذي يجعلك سعيدًا؟
  • عيش في الحاضر. لا تعيش في الماضي ولا تفكر في المستقبل. ركز على الحاضر واشعر بلذة الحياة.
  • كن ممتنًا. خذ بعض الوقت كل يوم لتقدير كل الأشياء الجيدة في حياتك. كن ممتنًا لعائلتك وأصدقائك وصحتك ومأواك.
  • ساعد الآخرين. عندما تساعد الآخرين، فإنك تشعر بالرضا والسعادة. ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين في مجتمعك أو في جميع أنحاء العالم.
  • اعتني بنفسك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

السعادة الداخلية هي هدف يستحق السعي إليه. إنها حالة من الوجود التي تجعل حياتك أكثر ثراءً ورضا.

السعاده فى المحبة و الصفاء




إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين جودة حياتك:

    • اقضِ وقتًا مع أحبائك. العلاقات القوية هي أحد أهم مصادر السعادة في الحياة.

    • قم بأنشطة تستمتع بها. خصص بعض الوقت كل يوم لفعل الأشياء التي تستمتع بها.

    • تعلم شيئًا جديدًا. التعلم يبقي عقلك نشطًا ويساعدك على النمو كشخص.

    • سافر. السفر هو طريقة رائعة لتوسيع آفاقك ورؤية العالم من منظور جديد.

    • كن متفائلًا. الإيجابية لها تأثير كبير على سعادتك وصحتك.


    اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على تحقيق السعادة الداخلية وتحسين جودة حياتك.


    شكرا لكم 
    منال رأفت


      7/13/2023

      النصائح الذهبيه لتجديد حياتك

      مفاهيم بسيطة قد تغير حياتك للافضل, وتقيك شر ضياع العمر هباء.


      جدد حياتك


      1. عندما تستيقظ في الصباح وأنت على قــيد الحياة. فاحمد الله على هذه النعمه. فأنت فى يوم جديد و عمل جديد و سعيد بأمر من الله تعالى.
      2. احــســن الــظــن بالله فهو الرحيم القادر على كل شئ .
      3. وأنت تتناول مشروب الصباح خطط لنفسك يومك فيما يفيدك و من حولك.
      4. لا تضيع وقتك الثمين فيما لا يفيد.
      5.  ادخل السعاده على من حولك وحاول جعلهم أشخاص يبتسمون يوميا.
      6. انس المشاكل ولا تذكر غيرك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية .
      7. لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك ووفر طاقتك للأمور الإيجابية وحاول ان تكن إيجابياً طوال الوقت.
      8.  اعلم بأن الحياة مدرسـة. وأنت طالب فيها والمشاكل عبارة عن تحديات ومسائل رياضية يمكن حلها بذكاء.
      9.  تصدق على الفقير.. وامسح رأس اليتيم.
      10. الحياة قصيرة جــــدا. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين.
      11. لا تأخذ جـمـيـع الأمور بحدة. كــن سـلـسـا وعـقـلانـيـا.
      12.  ليــس من الضروري الفوز فى جميع المناقشات والمجادلات. و دعك من الجدل العقيم.
      13. انسي الماضي بسلبياته ، فإنه لن يعود حتى لا يفسد مـــستـقــبلك.
      14.  لا تقارن حيــاتك بالآخرين.
      15. السعاده تنبع من داخلك فالوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك هو أنـــت.
      16. حاول ان تسامح الجميع بدون استثناء مهما أساءوا إليك.
      17. كن نفسك فما يعتقده الآخرون عنـــك لا عــــلاقة لك بـــه.
      18. مهما كانت الأحوال جيدة أو سـيـئـة ثق بأنها ستتغير, فدوام الحال من المحال, و 
      19. الأفضل قادم لا محالـة بإذن الله .
      20. عملك لن يعتني بك في وقت مرضك بل أهلك ومحبوك لذلك اعتن بهـم, و كن سباقا اليهم.
      21. تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال .
      22. 31- الحسـد مضيعة للوقت, و فساد للقلب فتجنبه.
      23. أنت تملك جميــــع احتياجاتك, فلا تطمع فيما عند الناس.
      24. مهما كان شعورك بالضعف, لا تضعف بل استقوى بالله, وانطلق.
      25. حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ .
      26. اتصل بوالديك, وعائلتك,واقاربك, و أصدقائك, دائماُ ولا تنس الراحلين من الزيارة والدعاء.
      27. كن متفائــــلاٌ وايجابيا تصبح سعيدا.
      28. اعط كل يوم شيئا مميزاٌ وجيـدا لنفسك و للآخرين.
      29. احفـظ حدودك, و لا تتعد على حريات الآخرين.
      30. تذكر دائما ان الأرزاق على الله.
      💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝

      شكرا لكم 

      منال رأفت

      💕


      10/30/2013

      ماذا تعرف عن طريقة شيرمان للتخاطر...

      شيرمان هو أحد العلماء المهتمين بفكرة التخاطر. إفترض شيرمان ان هناك ما يسمى بالطاقة الذهنية التي تعمل خلال أثير ذهني زماني لا يمكن الكشف عليه بواسطة الأجهزة.


      طريقة شيرمان المشهورة في هذا العلم هي ما كتبه في كتابه
      (الادراك الحسي الزائد صفحة 89)

      اولا:
      ارقد مستريحا على أريكة او سرير او اجلس على كرسي تراه مريحا حقا ، وعليك ان تشعر بان الكرسي او السرير قادر على تحمل وزنك وانه يريحك تماما من كل عناء

      ثانيا :
      ركز انتباه عقلك الشعوري في هدوء على احدى ساقيك ،اجعل بتأثير ارادتك هذه الساق ترتفع للأمام او لأعلى حسب الحال وعندما تبدا بالاحساس بالاجهاد لربما كان بعد دقيقة من بدا التمرين تخل عنها ذهنيا دعها تسقط كما لو كانت انفصلت عن جسمك تماما ، والان اسحب انتباه عقلك الشعوري من هذه الساق وركز على الساق الاخرى بنفس الطريقة وهكذا اليد اليمنى فاليسرى ارفعها ثم دعها تسقط وتخل عنها ذهنيا كذلك مع الرقبة ارفعها قليلا لمدة دقيقه حتى تحس بالاجهاد ثم دعها تسقط لترتاح وهكذا البطن والصدر حتى تكون فيا لنهاية مسترخيا تماما طالبا للراحة والسكون بعد الجهد الشعوري الذي بذلته

      ثالثا :
      خذ انفاسا عميقة دون عدد معين ومع كل شهيق وزفير اشعر نفسك انك تسافر بعيدا عن جسمك الفيزيقي وترحل عنه ستشعر بذلك فعلا بعد فترة تقارب الثلاث دقائق انك بالفعل بدأت تغادر هذا الجسم لاشعوريا

      رابعا:
      الان وانت في هذه الحال ستكون مستشعرا لثلاثة امور

      الاول: الذاكرة (فسوف تتعامل مع نفسك وفق ما تتذكره من احداث وتجارب وصور ذهنية لارابط لها ) وهذا المستوى هو الذي سوف يسعفك في تحويل الامواج الفكرية الى صور واحداث تفسر وفق ما تحمله انت من مشاهد وخبرات مختزنة في مجال الذاكرة

      الثاني: قدراتك الخلاقة :بمعنى انك الان على اهبة المعرفة الاشراقية لتلقى الانطباعات والامواج الفكرية ففي هذا الوقت بالذات تكون في ارقى المستويات وانجع الاوقات لتلقى الرسائل الفكرية

      الثالث: قدراتك العلاجية او بمعنى اخر الايحاء الذاتي فهنا يمكنك ان تستغل هذه الغيبة الخفيفة لارسال الايحاء الذاتي لعلاج سلوك سيء او علاج مرض عضال فاللشعور هنا في قمة الانتباه

      خامسا:
      الان استشعر وجود شاشة بيضا اماك تغطي كل شيء اسود ويجب ان تشعر ان بياضها يبهرك وتشعر بقوته

      سادسا :
      الان تبدا في ادخال صورة الشخص الذي انت تود تلقى رسالة او رسائل فكرية عنه ومنه ولديك ثقة في عقلك الباطن انه بقدراته الخلاقه انه سيسعفك في تلقي الانطباعات وما عليك سوى تسجيلها من خلال ذاكرتك اليقظة مع الاهتمام بالصور التي تحمل معها نبضات حسية أي مشاعر مميزة بخلاف اية صورة لا قيمة لها حسيا وبعض العلماء يوقل ان علامة الصورة التي تحمل معها نبضات حسية من غيرها هي ان الصورة التي تحمل قوة حسية تستمر معك فترة طويلة لربما ساعه او اكثر مرافقة لمشاعر معينه اما الصورة التي تأتي وتذهب ولا تزعجك فلا قيمة لها

      ومن الأفضل ان تتم عملية الترنم مع عقل او عقول الاخرين عند كونهم نائمين فهنا تستطيع التغلب على عقبة عسيرة وهي عقبة انهم لو كانوا يقظين فهناك عقبة الشعور وانت عند التخاطر تحتاج مخاطبة اللاشعور فيهم

      هذه نظريات واطروحات علمية عالمية للتخاطر صغتها واختصرتها لكم وليس معناها انها جميعا صواب وغير قابلة للنقاش ولكن للتواصل العلمي في هذا المجال

      نقلته لكم : منال رأفت 
      و شكرا لكم 

      10/29/2013

      أول مقالات علم النفس .. مقدمة فى علم النفس الإجتماعى..

      محاولة منا لفهم ما يجرى حولنا و الظروف و الدوافع النفسية لما يفعله الناس, و حتى نتفهم, نستوعب و نتأقلم, و نداوى جراحنا بأنفسنا, و كى لا نحمل الأمور أكثر مما تستحق, فسعة إدراكنا تكسبنا سعة فى الصدر و جلاء فى الفكر و صواب فى القرار.
          
      سوف نبدأ بعلم النفس الإجتماعى, فهواكثر ما يهمنا فى حياتنا بصفتنا غير متخصصين  و الذى تدخل تحته سلوكياتنا كلها فى حياتنا العامة, من حب و كره و روابط أسريه و تنميه مجتمعيه و تعسف و كل ما نريده و نجده حولنا من علاقات شخصية.


      من تصنيفات العلاقات الشخصيه ما يلى 
      الحب 
      الكره
      التعسف 
      الرضاعة
      العائله 
      النزاعات الشخصيه
      العلاقات الأليفة
      الجمعيات

      و لنبدأ بالمواضيع التى تشغل الكثيرين مثل الحب و الكره.
      فلهما عدة أوجه و موضوعات و لنبدأ حدثنا عن الحب و كل ما يتعلق به مثل ثلاثيه الحب, الحب الأفلاطونى و الحب الرومانسى و أشياء أخرى كثيرة فى المقال القادم بإذن الله.

      لكم التحية 
      منال رأفت


      جديدنا ... مقالات فى علم النفس و تطبيقاتها فى حياتنا .

      من أكثر العلوم التى استهوتنى دائما و خاصةً فى الفتره الأخيرة علم النفس ... و بدأت أقرأ فيه, و احببت أن ننتقل معا إليه.. و لنبدأ بتعريف علم النفس و معلومات عنه.

      علم النفس (باليونانية: بسيخولوغيا) هو الدراسة الأكاديمية والتطبيقية للسلوك، والإدراك والآليات المستنبطة لهما. 
      يقوم علم النفس عادة بدراسة الإنسان لكن يمكن تطبيقه على غير الإنسان أحيانا مثل الحيوانات أو الأنظمة الذكية.

      تشير كلمة علم النفس أيضا إلى تطبيق هذه المعارف على مجالات مختلفة من النشاط الإنساني، بما فيها مشاكل الأفراد في الحياة اليومية ومعالجة الآمراض العقلية.

      باختصار علم النفس هو الدراسات العلمية للسلوك والعقل والتفكير والشخصية، ويمكن تعريفه بأنه: "الدراسة العلمية لسلوك الكائنات الحية، وخصوصا الإنسان، وذلك بهدف التوصل إلى فهم هذا السلوك وتفسيره والتنبؤ به والتحكم فيه".

      و هو مدارس متعددة تختلف فى طرقها و آلياتها للوصول الى المضمون.

      ملف:Hypothalamus.jpg
      صورة إشعاعيه للدماغ البشرى و السهم يشير إلى الغدة النخاميه


      و لعلم النفس فروع متعدده و كثيرة مثل:

      فروع علم النفس:
      • علم النفس العام
      • علم النفس الاجتماعي
      • علم النفس التنموي (علم نفس النمو/ علم النفس النمائي/ علم النفس الارتقائي/ علم النفس التطويري)
      • التحليل النفسي
      • سيكولوجية التعلم
      • القياس النفسي
      • علم النفس الإحصائي (الإحصاء النفسي)
      • علم النفس الرياضي
      • علم النفس الفلسفي
      • علم نفس الاستدلال
      • علم النفس المرضي (السيكوباثولوجي/ علم نفس الشواذ)
      • علم النفس الإكلينيكي (علم النفس السريري/ علم النفس العيادي)
      • علم النفس العلاجي (العلاج النفسي)
      • علم النفس الإرشادي (الإرشاد النفسي)
      • التوجيه النفسي
      • علم النفس السياسي
      • علم النفس السياحي
      • الصحة النفسية
      • علم النفس الدوائي (السيكوفارماكولوجي/ علم النفس الصيدلي)
      • علم النفس البيولوجي
      • علم النفس الفسيولوجي
      • علم النفس العصبي (النيوروسيكولوجي)
      • الأنثروبولوجيا النفسية
      • علم النفس الصناعي
      • علم النفس عبر الثقافي (علم النفس عبر الحضاري)
      • علم النفس التجريبي
      • علم النفس الجنائي
      • علم النفس العقابي
      • الطب النفسي
      • علم النفس الحربي (علم النفس العسكري)
      • علم النفس الأمني
      • علم النفس اللغوي
      • علم النفس الأدبي
      • سيكولوجية الموضة (سيكولوجية الأزياء)
      • علم النفس التربوي
      • علم النفس الفارق (علم النفس الفارقي/ علم نفس الاختلافات الفردية/الفروق الفردية)
      • علم النفس الإداري
      • علم النفس المعرفي
      • سيكولوجية الشخصية
      • سيكولوجية الدوافع
      • سيكولوجية الانفعالات
      • سيكولوجية الإدراك
      • علم النفس القانوني
      • سيكولوجية الحيوان
      • السيكوفيزيقا
      • علم النفس الديني
      • علم النفس الهندسي
      • علم النفس الأسري (علم النفس العائلي)
      • علم النفس البيئي
      • سيكولوجية الألوان
      • علم النفس الدينامي
      • الأمراض السيكوسوماتية
      • فلسفة علم النفس
      • مناهج البحث في علم النفس
      • سيكولوجية الإدمان (سيكولوجية التعاطي)
      • التنويم المغناطيسي (التنويم الإيحائي)
      • البرمجة اللغوية العصبية
      • الجرافولوجي
      هذه مقدمه و سوف نبدأ فى الموضوعات التى أعتقد أنها سوف تكون شيقة إن شاء الله و تمس حياتنا العامه و الخاصة...
      و سوف اضعها كلها فى باب واحد بإسم علم النفس ... ان شاء الله..

      و شكرا لكم
      منال رأفت

      إبحث فى الويب مع جوجل

      Custom Search

      LinkWithin

      Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

      التسجيل

      ادخل بريدك الإلكترونى و احصل على احدث المواضيع:

      Delivered by FeedBurner