7/21/2023

خل التفاح ... فوائد و أضرار


يُعدّ خل التفاح منتج طبيعي مفيد ومستخدم منذ القدم في العديد من الأغراض الطبية والصحية والتجميلية، يتم تصنيعه عن طريق تخمير عصير التفاح. إلا أنّه يجب استخدامه بحذر وعدم الإفراط في تناوله، حيث تتضمّن الفوائد والأضرار الآتية:

خل التفاح يتم تصنيعه عن طريق تخمير عصيرالتفاح



الفوائد:
  • تحسين صحة القلب: قد يساعد خل التفاح في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية.
  • خفض مستويات السكر في الدم: قد يساعد خل التفاح في خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
  • تعزيز فقدان الوزن: قد يساعد خل التفاح في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء، وخفض الشهية، وزيادة معدل الأيض.
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان: قد يساعد خل التفاح في تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تثبيط نمو الخلايا السرطانية.
  • يُعدّ خل التفاح مضادًّا للجراثيم والفيروسات، وبالتالي يمكن استخدامه كمطهر طبيعي للجروح والحروق البسيطة.
  • يحتوي خل التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة للجسم.
  • يُعتبر خل التفاح مفيدًا للشعر والجلد، حيث يساعد في تنظيف الشعر وتخفيف حكّة فروة الرأس، كما يمكن استخدامه كمنظف للبشرة لإزالة الشوائب والترسبات الدهنية.

الأضرار:
  • يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من الأحماض العضوية، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان عند تناوله بكميات كبيرة أو إذا لم يتم تخفيفه بالماء.
  • اضطراب المعدة: بسبب النسبة العالية من الأحماض, يمكن أن يسبب خل التفاح اضطراب المعدة و تهييج الجهاز الهضمى, مثل الغثيان، والانتفاخ، والإسهال.
  • يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من خل التفاح إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على صحة القلب والعضلات.
  • يمكن أن يسبب خل التفاح تفاعلات جلدية عند استخدامه كمنتج تجميلي مباشر على الجلد.
  • زيادة خطر النزيف: يمكن أن يزيد خل التفاح من خطر النزيف، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.

من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام خل التفاح، وتجنب تناوله بكميات كبيرة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة, خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

شكرا لكم
منال رأفت


7/16/2023

طرق فعالة للوقاية من الأمراض النفسية.. و الفرق بين الدعم النفسى و العلاج النفسى.

الوقايه من الأمراض النفسية هدف كل انسان سوىو يريد ان يعيش حياته فى سلام. 

توجد العديد من الطرق الفعالة للوقاية من الأمراض النفسية، ومنها:

  1. الاهتمام بالصحة العامة، بما في ذلك تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام.
  2. الاهتمام بالنوم الكافي والجودة الجيدة، حيث يؤثر النوم السيئ على الصحة النفسية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض النفسية.
  3. ممارسة الأنشطة الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، حيث يساعد الحديث مع الآخرين والتفاعل الاجتماعي على الشعور بالسعادة والرضا.
  4. تجنب التعرض للضغوط النفسية الزائدة وتعلم كيفية إدارة الضغوط والتوتر بشكل صحيح.
  5. البحث عن الدعم النفسي والعلاج النفسي عند الحاجة، حيث يمكن للدعم النفسي والعلاج النفسي أن يساعدان على تحسين الصحة النفسية والوقاية من الأمراض النفسية.
  6. الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية، حيث يمكن لعدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية أن يؤثر على الصحة النفسية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض النفسية.
يجب العلم بأن الوقاية من الأمراض النفسية يتطلب الاهتمام بالصحة النفسية بشكل عام، والتركيز على تحسين جودة الحياة والعلاقات الاجتماعية، والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية.

الدعم النفسى احد خطوات التعافى من المرض النفسى



الفرق بين الدعم النفسى و العلاج النفسى.

بالتأكيد، الدعم النفسي والعلاج النفسي هما نوعان من الرعاية الصحية تهدفان إلى تحسين الصحة النفسية والعافية العامة للفرد. 

يتضمن الدعم النفسي تقديم الدعم العاطفي والمعنوي والاجتماعي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية، ويشمل ذلك الاستماع لهم وتوفير الدعم الذي يحتاجونه، وعرض الخيارات والأساليب المتاحة للمساعدة في تحسين حالتهم النفسية.

أما العلاج النفسي، فهو يشمل مجموعة من العلاجات النفسية التي يتم تقديمها من قبل متخصصين في الصحة النفسية، مثل الأطباء النفسانيين والمعالجين النفسيين والمستشارين النفسيين، ويهدف إلى مساعدة الأشخاص على التغلب على الأمراض النفسية وتحسين جودة الحياة النفسية. يتضمن العلاج النفسي عدة تقنيات وأساليب، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الجماعي والعلاج الأسري، ويختلف العلاج المناسب حسب نوع وشدة الاضطراب النفسي.

يجب العلم بأن الدعم النفسي والعلاج النفسي هما خطوتان مهمتان في الوقاية من الأمراض النفسية وتحسين الصحة النفسية والعافية العامة للفرد. وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية البحث عن الدعم والعلاج المناسبين لتحسين حالتهم النفسية والعيش بحياة صحية ومستقرة.


اتمنى الصحة النفسيه و البدنيه للجميع
منال رأفت


لقراءة المزيد عن الصحة النفسيه 



تحسين الصحة النفسية: أساليب فعالة للوقاية من الأمراض النفسية وتحسين العافية العامة




الصحة النفسية هي الحالة الجيدة لنفسك و عقلك، والتي تسمح لك بتفكير وشعور وتصرف بشكل وظيفي طبيعى. إنها جزء مهم من الصحة العامة، مثل الصحة الجسدية.

يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك علاقاتك وعمليتك وإنتاجيتك وحالتك العامة. عندما تكون صحتك العقلية جيدة، يمكنك التعامل مع التحديات اليومية وتحقيق أهدافك.


الصحة النفسيه و السعادة



هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية، بما في ذلك:
  • الوراثة
  • العوامل البيئية
  • التجارب الحياتية
  • التغيرات الهرمونية
  • الأدوية

هناك العديد من الطرق لتحسين الصحة النفسية، بما في ذلك:
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • تناول نظام غذائي صحي
  • إدارة الإجهاد
  • التواصل الاجتماعي
  • الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة
  • طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر

إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة النفسية، فمن المهم أن تطلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لك، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية والدعم الجماعي. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

فيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية:
  • الشعور بالحزن أو الاكتئاب
  • الشعور بالقلق أو التوتر
  • الشعور بالوحدة أو العزلة
  • الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
  • الشعور بالضياع أو عدم الرضا عن الحياة
  • تغييرات في الشهية أو الوزن
  • اضطرابات النوم
  • الأفكار الانتحارية

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أو معالج نفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من مشكلة في الصحة النفسية ووضع خطة للعلاج.

ارجو ان اكون قد افدتكم
منال رأفت



7/15/2023

أسرار تحقيق السعادة الداخلية وتحسين جودة الحياة


السعادة الداخلية هي حالة من الرضا والرضا عن الذات. إنها حالة من الوجود التي تشعر فيها بالسلام والوئام والامتنان. السعادة الداخلية ليست حالة مؤقتة، بل هي حالة وجودية.

هناك العديد من الطرق لتحقيق السعادة الداخلية. بعض الطرق الأكثر فعالية تشمل:


  • كن على دراية بنفسك. الخطوة الأولى لتحقيق السعادة الداخلية هي معرفة نفسك. ما هي قيمك؟ ما هي نقاط قوتك وضعفك؟ ما هي أهدافك؟ ما الذي يجعلك سعيدًا؟
  • عيش في الحاضر. لا تعيش في الماضي ولا تفكر في المستقبل. ركز على الحاضر واشعر بلذة الحياة.
  • كن ممتنًا. خذ بعض الوقت كل يوم لتقدير كل الأشياء الجيدة في حياتك. كن ممتنًا لعائلتك وأصدقائك وصحتك ومأواك.
  • ساعد الآخرين. عندما تساعد الآخرين، فإنك تشعر بالرضا والسعادة. ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين في مجتمعك أو في جميع أنحاء العالم.
  • اعتني بنفسك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

السعادة الداخلية هي هدف يستحق السعي إليه. إنها حالة من الوجود التي تجعل حياتك أكثر ثراءً ورضا.

السعاده فى المحبة و الصفاء




إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين جودة حياتك:

    • اقضِ وقتًا مع أحبائك. العلاقات القوية هي أحد أهم مصادر السعادة في الحياة.

    • قم بأنشطة تستمتع بها. خصص بعض الوقت كل يوم لفعل الأشياء التي تستمتع بها.

    • تعلم شيئًا جديدًا. التعلم يبقي عقلك نشطًا ويساعدك على النمو كشخص.

    • سافر. السفر هو طريقة رائعة لتوسيع آفاقك ورؤية العالم من منظور جديد.

    • كن متفائلًا. الإيجابية لها تأثير كبير على سعادتك وصحتك.


    اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على تحقيق السعادة الداخلية وتحسين جودة حياتك.


    شكرا لكم 
    منال رأفت


      7/13/2023

      النصائح الذهبيه لتجديد حياتك

      مفاهيم بسيطة قد تغير حياتك للافضل, وتقيك شر ضياع العمر هباء.


      جدد حياتك


      1. عندما تستيقظ في الصباح وأنت على قــيد الحياة. فاحمد الله على هذه النعمه. فأنت فى يوم جديد و عمل جديد و سعيد بأمر من الله تعالى.
      2. احــســن الــظــن بالله فهو الرحيم القادر على كل شئ .
      3. وأنت تتناول مشروب الصباح خطط لنفسك يومك فيما يفيدك و من حولك.
      4. لا تضيع وقتك الثمين فيما لا يفيد.
      5.  ادخل السعاده على من حولك وحاول جعلهم أشخاص يبتسمون يوميا.
      6. انس المشاكل ولا تذكر غيرك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية .
      7. لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك ووفر طاقتك للأمور الإيجابية وحاول ان تكن إيجابياً طوال الوقت.
      8.  اعلم بأن الحياة مدرسـة. وأنت طالب فيها والمشاكل عبارة عن تحديات ومسائل رياضية يمكن حلها بذكاء.
      9.  تصدق على الفقير.. وامسح رأس اليتيم.
      10. الحياة قصيرة جــــدا. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين.
      11. لا تأخذ جـمـيـع الأمور بحدة. كــن سـلـسـا وعـقـلانـيـا.
      12.  ليــس من الضروري الفوز فى جميع المناقشات والمجادلات. و دعك من الجدل العقيم.
      13. انسي الماضي بسلبياته ، فإنه لن يعود حتى لا يفسد مـــستـقــبلك.
      14.  لا تقارن حيــاتك بالآخرين.
      15. السعاده تنبع من داخلك فالوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك هو أنـــت.
      16. حاول ان تسامح الجميع بدون استثناء مهما أساءوا إليك.
      17. كن نفسك فما يعتقده الآخرون عنـــك لا عــــلاقة لك بـــه.
      18. مهما كانت الأحوال جيدة أو سـيـئـة ثق بأنها ستتغير, فدوام الحال من المحال, و 
      19. الأفضل قادم لا محالـة بإذن الله .
      20. عملك لن يعتني بك في وقت مرضك بل أهلك ومحبوك لذلك اعتن بهـم, و كن سباقا اليهم.
      21. تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال .
      22. 31- الحسـد مضيعة للوقت, و فساد للقلب فتجنبه.
      23. أنت تملك جميــــع احتياجاتك, فلا تطمع فيما عند الناس.
      24. مهما كان شعورك بالضعف, لا تضعف بل استقوى بالله, وانطلق.
      25. حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ .
      26. اتصل بوالديك, وعائلتك,واقاربك, و أصدقائك, دائماُ ولا تنس الراحلين من الزيارة والدعاء.
      27. كن متفائــــلاٌ وايجابيا تصبح سعيدا.
      28. اعط كل يوم شيئا مميزاٌ وجيـدا لنفسك و للآخرين.
      29. احفـظ حدودك, و لا تتعد على حريات الآخرين.
      30. تذكر دائما ان الأرزاق على الله.
      💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝

      شكرا لكم 

      منال رأفت

      💕


      النصائح الذهبية العشرة لراحه بالك 10



      1.  اجلس صامتاُ لمدة 10 دقائق يومياُ, و نأمل صنع الخالق من حولك .
      2.  خصص لنومك 7 ساعات يوميًا, فى هدوء .
      3.  خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي وأنت مبتسم, واستنشق الهواء بعمق.
      4.  عش حياتك بــثلاثة أشياء : الطاقة + التفاؤل + المحبه.
      5.  كن شكوراً في كل شيء ولا تنس من صنع لك معروفاً, لم يشكر الله من لم يشكر الناس.
      6.  اقرأ كتبا أكثر من التي قرأتها في السنة الماضية.
      7.  خصص وقتًا للغذاء الروحي: صـــلاة , تسبيــح , تلاوة , تأمل, صلة أرحام.
      8. اقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عاما و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام, فكبار السن خبرة و صغار السن صفاء .
      9.  حول احلامك الى يقظه, و حاول تحقيق ما تأمله.
      10.  أكثر من تناول الأغذية الطبيعية وابتعد من الأغذية المعلبة, التى يدخلها المواد الكيميائيه التى تؤثر على المزاج العام.
      شكرا لكم 
      نقلتها و عدلتها لكم 
      منال رأفت

      7/12/2023

      أبيات شعريه شهيرة لمشاهير الشعراء القدامى و المعاصرين


      وظلم ذوي القربى اشد مضاضة
      على المرء من وقع الحسام المهند

      (طرفة بن العبد)

      💞💞💞💞💞💞

      لي من نفسي صديق يعزيني اذا ما اشتدت خطوب الأيام ويواسيني عندما تلم مصائب الحياة , ومن لم يكن صديقا لنفسه كان عدوا للناس , ومن لم ير مؤنسا من ذاته مات قانطا , لأن الحياة تنبثق من داخل الانسان ولم تجئ مما يحيطوا به.


      ( جبران خليل جبران)

      نقلتها لكم 
      منال رأفت




      ذكريات ... ذكريات ... من اجمل ما كتب عن الذكريات


      لا تـموت الذكـــرياااات
      بـل تبقى عالقه فى الذاااكره
      برغم مافيها من سعاده والم
      لا تمحيها مرور الاياام
      ذكرياااات ...يجبرنا الزمن
      ان ندفنها فى صندوق النسياان
      و ندفن معهااا مشاعرنا
      ونحن على قيــــد الحيـــاه

      💖💖💖💖💖💖

      💓أجمل شئ فى الحياه أن تبدأ يومك بذكر ربك و الصلاة, فتشعر بأن لك سند و ظهر و حفظ و توفيق.


      ليس أجمل من أن تنهي يومك بركعتين بين يدي الله تناجيه وتدعوه فتطيب نفسك ويجبر
       كسرك ويطمئن قلبك.


      أوصيكم بالصلاة وقيام الليل أحباب الكريم


      اشكركم 
      منال رأفت
      💝

      حكم و أقوال للمشاهير

         مقولات أعجبت بها و نقلتها لكم ...
      مقولات معبرة جدا ... السهل الممتنع .

      *** ما عالجت شيئاً أشد عليَّ من نيتي ؛ لأنها تتقلب عليَ ... ...  سفيان الثوري رحمه الله 

      ***ليس على النفس شيء أشق من الإخلاص؛ لأنه ليس لها فيه نصيب ... ... سهل بن عبد الله التستري رحمه الله 


      *** كي لا تموت مرتين لا تعود لمن خذلك ... ... نزار قبانى


      *** ليس كل ما يعجبك يرضيك، و لكن كل ما يرضيك يعجبك ... ... مصطفى صادق الرافعي


      *** أنا من قوم إذا حزنوا وجدوا في حزنهم طربا .. و إذا ما غاية صعبت هوّنوا بالترك ما صعبا... ... ايليا ابو ماضي


      *** أفتدري ما السعادة؟! انها طفولةُ القلب ... ... مصطفى صادق الرافعي.



      *** لست أهوى القراءة لأكتب ، ولا أهوى القراءة لأزداد عمراً في تقدير الحساب .. و إنما أهوى القراءة لأن عندي حياة واحدة ، وحياة واحدة لا تكفيني ، والقراءة - دون غيرها - هي التي تعطيني أكثر من حياة ، لأنها تزيد هذه الحياة من ناحية العمق ... ... عباس محمود العقاد

      *** ﻗﻮﻡ ﺇﺫﺍ ﻣﺲ ﺍﻟﻨﻌﺎﻝ ﻭﺟﻮﻫﻬﻢ .. ﺷﻜﺖ ﺍﻟﻨﻌﺎﻝ ﺑﺄﻱ ﺫﻧﺐ ﺗﺼﻔﻊ ... ... المتنبى

      *** الإيمان واحةٌ في القلب لا تصل إليها قوافل التَّفكير ... ... جبران خليل جبران.

      *** المرأة هي أكبر مربية للرجل، فهي تعلمه الفضائل الجميلة, و أدب السلوك, ورقة الشعور ... ... أناتول فرانس.


      شكرا لكم 
      منال رأفت


      إبحث فى الويب مع جوجل

      Custom Search

      LinkWithin

      Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

      التسجيل

      ادخل بريدك الإلكترونى و احصل على احدث المواضيع:

      Delivered by FeedBurner