هل تحب ان تستيقظ صباحا ولديك الطاقه الكافيه لانجاز مهامك اليوميه؟
اليس من الالطف ان تنجز مهامك بسرعه و سهوله و دون ان تشعر بأنك تدور فى دوائر مفرغه ؟
دعنا نبدأ من اليوم معا.
النصائح التى يجب اتباعها:
النصائح التى يجب اتباعها:
الاولى : قم باعداد قائمه بالأعمال المراد القيام بها ليلا وفى الصباح ابدأ بالاصعب لديك لكى تكون فى اوج طاقتك فتشعر ان كل شئ بعدها هين وسهل
الثانيه :نم مبكرا واستيقظ مبكرا وضع لنفسك سبب لا يقاوم للاستيقاظ حتى تقوم من نومك بلا تكاسل و ضع ساعتك (المنبه ) او ايا كانت وسيله ايقاظك بعيده عن يديك لتضطر للقيام لغلقها و ابدأ يومك بابتسامه وامل
الثالثه: اخبر كل من بالمنزل بطريقتك الجديده فى الحياه و اجعلها سباقا بينكم
الرابعه : كلنا يشعر بالتعب عند الأستيقاظ وقم و اعتدل واذهب الى حمامك اغسل اسنانك وجسدك بصابون ذو رائحه منعشه تحبهاتعطيك احساس الانتعاش الازم ليومك
الخامسه : قم بأداء بعض التمارين الرياضيه مبكرا لتنشيط الدوره الدمويه و لمساعدتك على النوم ليلا
يعد آداء التمارين الرياضيه فى الصباح الباكر من احسن طرق التنشيط صباحا و النوم ليلا بينما يؤدى اداء هذه التمارين فى وقت متأخر الى صعوبه النوم ليلا
السادسه :اجعل حجرة نومك مظلمه اثناء النوم فهذا يساعد على نوم عميق مريح وابتعد عن الاصوات المزعجه التى قد تقطع حلقه النوم
السابعه : تنفس من الأنف دائما فهو أصح شئ للجهاز التنفسى وخاصة فى الليل
الثامنه : ابتعد عن المشروبات الكحوليه فعلى العكس مما هو شائع ان هذه المشروبات تساعد على النوم على العكس تماما فان من يشرب هذه المشروبات لا يستطيعون النوم بسهوله و عمق
التاسعه : اجعل لديك العزم دائما على ان تنجز مهامك بكفاءة فهذا يعطيك طاقه كبيره
العاشره : كن معتدلا فى كل شئ فى حياتك و انتقى نوعيه اكلك فهذا هام جدا للطاقه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا لكل من ترك تعليقا