شكرا يا مصر هديه الشيخ العفاسى لمصر

شكرا يا مصر

  فوق رأسى ياأم الناس جميلك تسلمى

 شكرا يا مصر

 من قلبى ربنا يكرمك تتقدمى 

رب العباد يا أم البلاد ياما اصطفى ذكرك 

اهلك حبايبى طيبين و هأعيش و أموت فاكرك

شكرا يامصر 

  فوق رأسى ياأم الناس جميلك تسلمى

 شكرا يا مصر

 من قلبى ربنا يكرمك تتقدمى 

 شكرا يا مصر

ثمان خطوات لخفض الوزن بدون حميه او ريجيم

عندما يكون هدفنا هو انقاص الوزن حتى نصبح أصحاء فإننا نحاول فعل كل شئ و نجرب كل جديد كل يوم من أجل هذا الهدف الرائع حتى نحصل على افضل النتائج ولهذا فمن افضل الطرق العلميه لانقاص الوزن هذه السبع طرق.

نفذت هذه الصوره بالأليوستريتور

الخطوات الواجب اتباعها :

الخطوه الأولى : سجل كل ما تتناوله من اطعمه اى صور كل شئ قبل أن تأكله بكاميره الموبايل الخاص بك وفى آخر اليوم انظر فيما اكلته طوال اليوم سوف تزهلك النتيجه لأننا عاده لا ندرك كم الطعام الذى نأكله ولا نوعيته و سوف تساعدنا الصوره فى ذلك 

 الخطوه الثانيه : تناول مجموعه الفيتامينات و التى تحتوى على بعض المعادن الهامه للجسم مثل حامض الفوليك و الزنك و الماغنسيوم و النحاس و كذلك فيتامين ب 12 و ب 6  سوف يقلل من الأحساس بالجوع

الخطوه الثالثه : اداء بعض التمرينات الرياضيه يؤدى الى الاسراع بحرق ما نأكله  

ونستطيع اطاله مده التمرين يوما بعد يوم تدريجيا

 فبالأضافه لحرق الدهون فهى تساعد على تحويل الدهون الى عضلات مما يساعد فى على زياده حرق الدهون وهو حلقه مفرغه كما يرون الدهون تزيد الدهون و العضلات تحرق الدهون  

الخطوه الرابعه : الأنتظام فى تناول 500 مليجرام يوميا من فيتامين سى قد تساعدك فى  زياده نسبه حرق الدهون لديك بحوالى 30% تقريبا عن معدلك الطبيعى 

وهذه الكميه موجوده فى 3 برتقالات و ما يعادلها من الكنتالوب و البروكلى و الطماطم 

  الخطوه الخامسه :  حاول تكوين مجموعه من الاصدقاء الذين يرغبون فى انقاص الوزن بنفس الطريقه و اعمل على لقائهم مره فى الأسبوع لتروا الى ماذا وصلتم و يرى بعضكم البعض 

الخطوه السادسه : هناك من يقول  ان  التفاح له مفعول كبير فى ابعاد الطبيب عن المنزل و كذلك فى اذابه الدهون وانقاص الوزن 

An apple a day will do more than keep the doctor awayهناك مثل انجليزى يقول

الخطوه السابعه : هل تعرف الوان قوس قزح ؟

 تتبع الوانه فى اكلك اى انه يجب عليك ان تجتهد ان  تأكل من كل الألوان مثل الجزر و الطماطم والورقيات و كذلك الأنواع  مما يفى باحتياجات الجسد فلا يشعر بالجوع 

الخطوه الثامنه : انظر الى الغد بنظره مشرقه فالشعور بالأحباط و القلق يزيد من حده الاحساس بالجوع

ارجوا ان تكون هذه النصائح مفيده .

نقلتها لكم 

منال رأفت

يامصر ياغالية " نشيد مصر كلمات

 مزيج بين شعر حافظ ابراهيم بالقاء محمود ياسين و غناء ورده من كلمات حسين السيد و الحان محمد عبد الوهاب 

المجموعه

  مصر الأمل شعب بطل      على حب مصر تلاقت خطاه

مصر العظيمه ارض كريمه     حضارة شعب اضاء الحياه 

عشقنا فى مصر عطاء سخيا       و فى الحادثات رياحا عتيه 

ياربنا يا الله بارك لنا يا الله

 بارك خطانا سدد قوانا        فمن اجل مصر يهون الفداء 

نحمى حماها حياتنا فداها       و يبقى لمصر خلود البقاء 

محمود ياسين

جلال الملك ايام و تمضى       و لايمضى جلال الخالدين 

تعالى الله كان السحر فيهم         اليسوا للحجارة منطقين 

و آثار الرجال اذا تناهت         الى التاريخ خير الحاكمين 

    

ورده

يا مصر يا غاليه يا أم الرايه العاليه 

ياللى ولادك هزوا جبالك و بنوا الأهرامات

يا أول حضاره من عمر الحضاره 

معجزاتك بلمساتك فوق رمش الملكات 

كنوز و عايشه من قبل خوفو 

بتقول للعالم تعالوا شوفوا 

يا أمنا حبك هنا فى قلبنا عايش هنا فى قلبنا 

ايمان بنعمه ربنا ايمان بوحدة عزمنا 

مصر بكل ولادها مصر
 مصر بحب ولادها مصر

وبحبهم هاتعيش لنا هاتعيش لنا لنا لنا

محمود ياسين

كم ذا يكابد عاشق و يلاقى         فى حب مصر كثيرة العشاق

وتهزنى ذكرى المروءة والندى        بين الشمائل هزة المشتاقى  

انى لأحمل فى هواك صبابة يا        مصر قد خرجت عن الأطواق 

ورده

  

ياغالية علينا حضنك بيدفينا

 ويفرحنا ويريحنا ويدينا الحنان

لو جابولي الدنيا انتي يامصر الدنيا

وإللي يجيلك يدوق نيلك يرجعلك عطشان

يامصر ياشهد الأماني الحب فيكي له طعم تاني

ياأمنا حبك هنا في قلبنا عايش هنا في قلبنا

إيمان بنعمة ربنا إيمان بوحدة عزمنا

مصر بكل ولادها مصر 
مصر بحب ولادها مصر

وبحبهم هاتعيش لنا هاتعيش لنا لنا لنا

محمود ياسين

 انما مصر اليكم و بكم       وحقوق البر أولى بالقضاء 

عصركم حر و مستقبلكم         فى يمين الله خير الأمناء

فأطلبوا المجد على الأرض       فان هى ضاقت فاطلبوه فى السماء

ورده

يامصر الحبيبة ياعيون العروبة

 ياللي المولى كرم اسمك في آيات القرآن

دايما فاتحة بابك يامصر لأحبابك

عزم شبابك خلى رحابك بر سلام وأمان

ومهما جرح الأحبه يقسى الأم دايما تحب تنسى

ياأمنا حبك هنا  عايش هنا في قلبنا في قلبنا

إيمان بنعمة ربنا إيمان بوحدة عزمنا

مصر بكل ولادها مصر 
مصر بحب ولادها مصر

وبحبهم هاتعيش لنا هاتعيش لنا لنا لنا

شكرا لكم 

نقلتها لكم 

منال رأفت

الحيوانُ خَلْق لشوقى و دعوه للرأفه بالحيوان

الحيوانُ خَلْقُ           له عليْكَ حَقُّ
 سَخَّرَه الله لكا          وللعِبادِ قبلَكا
 حَمُولة ُ الأَثقالِ        ومُرْضِعُ الأَطفالِ
 ومُطْعمُ الجماعهْ         وخادِمُ الزِّراعه
 مِنْ حقِّهِ أَن يُرْفَقا         به وألا يرهقا
 إن كلَّ دعه يسترحْ         وداوِه إذا جُرِحْ
 ولا يجعْ في داركا         أَو يَظْمَ في جِوارِكا
 بهيمة ٌ مسكينُ         يشكو فلا يُبينُ
 لسانه مقطوع        وما له دُموع!

شكرا لكم 

لي جدة ترأفُ بي ... شعر لأمير الشعراء أحمد شوقى

الجدة و الجد لهما دور كبير فى حياتنا جميعا و كذلك فى حياة أبنائنا.

فحنانهما لا يوصف و تجربتهما لا تقدر بثمن, و انا أرى اننا يجب أن نستفيد من هذه الخبرات و التجارب فى تربية الأبناء و نجعل الجداد حلقة الوصل مع الأبناء, و نجعلهم سببا للصراع بيننا مكل إنسان له دوره فى الحياة و يجب أن يعى كل منا دوره و مكانه ز مكانته, فلا يضع الآباء أنفسهم مكان الجداد و لا يضع الأجداد أنفسهم مكان الأبناء.

فكل إنسان له دوره و مكانه و مكانته ولا يجب ان يتخطاها .

نفدت هذا الكرت بالأليوستريتور هديه لكل ام و جده   

لي جدَّة ٌ ترأفُ بـي        أحنى عليَّ من أبـى
وكلُّ شيءٍ سرَّنــي          تذهب فيه مَذهبــي
إن غضبَ الأهلُ عليَّ         كلُّهم لم تغضبِ
بمشى أَبي يوماً إلـيَّ          مشيـة َ المـؤدِّبِ
غضبانَ قد هدَّدَ بالضرْ     ب وإن لم يَضرِبِ
فلم أَجِد لي منهُ غيرَ          جَدَّتي من مَهرَبِ
فجعَلتـني خلفَهـا            أنجو بـها، وأختـبي
وهْيَ تقــولُ لأَبــي             بِلهجة المؤنِّـبِ:
ويحٌ لهُ! ويحٌ لِهـ             ـذا الولدِ المعذَّبِ!
أَلم تكن تصنعُ مــا        يَصنعُ إذ أَنت صبي؟

شكرا لكم 
منال رأفت

عتاب من القبر.. لفاروق جويده

يا أيها الطيف البعيد 

في القلب شيء.. من عتاب 

ودعت أيامي و ودعني الشباب 

لم يبق شيء من وجودي غير ذرات التراب 

و غدوت يا دنياي وحدي لا أنام 

الصمت ألحان أرددها هنا وسط الظلام 

لا شيء عندي لا رفيق.. و لا كتاب 

لم يبق شيء في الحنايا غير حزن.. و اكتئاب 

فلقد غدوت اليوم جزءا من تراب 

بالرغم من هذا أحن إلى العتاب.. 

* * * 

أعطيتك الحب الذي يرويك من ظمأ الحياة 

أعطيتك الأشواق من عمر تداعى.. في صباه 

قد قلت لي يوما: 

((سأظل رمزا للوفاء 

فإذا تلاشى العمر يا عمري 

ستجمعنا السماء)) 

* * * 

و رحلت يوما.. للسماء 

و بنيت قصرا من ظلال الحب 

في قلب العراء 

و أخذت أنسج من حديث الصمت 

ألحانا جميلة.. 

و أخذت أكتب من سطور العشق 

أزجالا طويلة 

و دعوت للقصر الطيور 

و جمعت من جفن الأزاهر 

كل أنواع العطور 

و فرشت أرض القصر 

أثواب الأمل 

و بنيت أسوارا من الأشواق 

تهفو.. للقبل 

و زرعت حول القصر زهر الياسمين 

قد كنت دوما تعشقين الياسمين 

و جمعت كل العاشقين 

فتعلموا مني الوفاء 

و أخذت أنتظر اللقاء.. 

* * * 

و رأيت طيفك من بعيد.. 

يهفو إلى حب جديد 

و سمعت همسات الهوى 

تنساب في صوت الطبول.. 

لم خنت يا دنياي؟! 

أعطيتك الحب الذي يكفيك عشرات السنين 

و قضيت أيامي يداعبني الحنين.. 

ماذا أقول؟ 

ماذا أقول و حبي العملاق في قلبي.. يثور؟ 

قد صار لحنا ينشد الأشواق في دنيا القبور 

قد عشت يا دنياي أحلم.. باللقاء 

و بنيت قصرا في السماء 

القصر يا عمري هنا أبقى القصور 

فهواك في الدنيا غرور في غرور.. 

* * * 

ما أحقر الدنيا و ما أغبى الحياة 

فالحب في الدنيا كأثواب العراة 

فإذا صعدتم للسماء.. 

سترون أن العمر وقت ضائع وسط الضباب.. 

سترون أن الناس صارت كالذئاب 

سترون أن الناس ضاعت في متاهات الخداع.. 

سترون أن الأرض تمشي للضياع 

سترون أشباح الضمائر 

في الفضاء.. تمزقت 

سترون آلام الضحايا 

في السكون.. تراكمت 

و إذا صعدتم للسماء.. 

سترون كل الكون في مرآتنا 

سترون وجه الأرض في أحزاننا.. 

* * * 

أما أنا 

فأعيش وحدي في السماء 

فيها الوفاء 

و الأرض تفتقد الوفاء 

ما أجمل الأيام في دنيا السحاب.. 

لا غدر فيها, لا خداع, و لا ذئاب

كلمات قصيدة في عينيك عنواني ... الأصليه ... لفاروق جويده ... غناء سميه القيصر

             

القصيده الأصليه 

  

سميه القيصر

                                        

 قالت : سوف تنساني       وتنسى أنني يوما 

 وهبتك نبض وجداني     وتعشق موجة أخرى 

 وتهجر دفء شطآني     وتجلس مثلما كنا 

 لتسمع بعض ألحاني     ولا تعنيك أحزاني 

 ويسقط كالمنى اسمي     وسوف يتوه عنواني 

 ترى.. ستقول يا عمري    بأنك كنت تهواني؟

 * * * 

 فقلت: هواك إيماني      ومغفرتي.. وعصياني 

 أتيتك والمنى عندي     بقايا بين أحضاني 

 ربيع مات طائره      على أنقاض بستان 

 رياح الحزن تعصرني      وتسخر بين وجداني 

 أحبك واحة هدأت       عليها كل أحزاني 

 أحبك نسمة تروي       لصمت الناس ألحاني 

 أحبك نشوة تسري      وتشعل نار بركاني 

 أحبك أنت يا أملا      كضوء الصبح يلقاني 

 أمات الحب عشاقا       وحبك أنت أحياني 

 ولو خيرت في وطن       لقلت هواك أوطاني 

 ولو أنساك يا عمري      حنايا القلب.. تنساني 

 إذا ما ضعت في درب      ففي عينيك.. عنواني

شكرا لكم 
منال رأفت

خواطر الغروب ... للشاعر إبراهيم ناجى ... و معلومة عنه.

معلومة عن الشاعر المصرى إبراهيم ناجي

ولد في 31 ديسمبر 1898م في حي شبرا في القاهرة، وتوفي عام 1953م، عندما كان في الخامسة والخمسين من العمر. كان طبيبا وكان والده مثقفاً، مما ساعده على النجاح في عالم الشعر والأدب.

من هنا يمكنك قراءة المزيد عن ابراهيم ناجى 

قلتُ للبحر إِذ وقفتُ مساءَ *** كمٍ أطلتَ الوقوفَ والإصغاءَ 

لكأنّ الأضواءَ مختلفات *** جَعَلَتْ منكَ رَوْضَةً غَنّاءَ 

إِنما يفهم الشبيهُ شبيهاً ***   أيها البحر، نحن لسنا سواءَ 

وعجيبُ إليك يممتُ وَجهي***  إذ مللتُ الحياةَ والأحياءَ 

ما تقول الأمواجُ! ما اَلَم الشمسَ ***   فولّت حزينةً صفراءَ 

وعجيبُ إليك يممتُ وَجهي ***  إذ مللتُ الحياةَ والأحياءَ 

ويح دَمعي وويح ذلة نفسي *** لَم تدع لي أحداثهُ كبرياءَ 

كل يومٍ تساؤلٌ .. ليت شعري ***  من ينبِّي فيحسن الإِنباءَ؟

ما تقول الأمواجُ! ما اَلَم الشمسَ *** فولّت حزينةً صفراء

تركتنا وخلفتْ ليلَ شكٍّ  ***   أبديٍّ والظلمةَ الخرساءَ 

وكأنَّ القضاءَ يسخر مني *** حين أبكي وما عرفتُ البكاءَ 

أبتغي عندك التأسّي ***  وما تملك رَدّاً ولا تجيب نداءَ

ويح دَمعي وويح ذلة نفسي  ***   لَم تدع لي أحداثهُ كبرياءَ

كل يومٍ تساؤلٌ .. ليت شعري ***  من ينبِّي فيحسن الإِنباءَ؟

ما تقول الأمواجُ! ما اَلَم الشمسَ ***       فولّت حزينةً صفراءَ 

تركتنا وخلفتْ ليلَ شكٍّ ***  أبديٍّ والظلمةَ الخرساءَ 

وكأنَّ القضاءَ يسخر مني  *** حين أبكي وما عرفتُ البكاءَ 

ويح دَمعي وويح ذلة نفسي***  لَم تدع لي أحداثهُ كبرياءَ!

عن القصيدة أكتب فهمى لها:

حوار بين الشاعر و البحر و يتغزل أولا فى البحر و جماله و يصف انعكاس الأضواء على صفحة الماء بالورود فى الحديقة الغناء... و يقول للبحر انه و البحر ليسا متشابهان فالبحر كالحديقة الغناء و هو ما يعنى البهجة أما الشاعر فليس كذلك . فلقد توجه للبحر بعدما مل الحياة و الاحياء.

و يصف  الشاعر مشاعره الحزينه لحظة الغروب و هو جالس على البحر يبكى و يخاطب الأمواج فترد الأمواج سائله عن سبب ذهاب الشمس حرينه صفراء فيشبه ساعه غروب الشمس و لونها الأصفر بالحزن وفيه اشاره الى ذبول الشمس 

و ينعى كبرياءه ويبكى على ذله نفسه 

و يخاطب البحر قائلا انه يبتغى التأسى و التصبر من البحر و لكن البحر غير قادر على هذا, فهو لا يستطيع الرد عليه و لن يجيب نداءه.

شكرا لكم

منال رأفت

قد حَمَلَتْ إحدى نِسا الأَرانِبِ لأحمد شوقى

قد حَمَلَتْ إحدى نِسا الأَرانِبِ

قد حَمَلَتْ إحدى نِسا الأَرانِبِ   وحلَّ يومُ وضعها في المركبِ

فقلقَ الرُّكابُ من بكائها   وبينما الفتاة ُ في عَنائها

جاءت عجوزٌ من بناتِ عرسٍ    تقولُ: أَفدِي جارَتي بنفسي

أنا التي أرجى لهذي الغايهْ      لأَنني كنتُ قديماً دَأيَهْ

فقالتِ الأَرنبُ: لا يا جارَه          فإن بعدَ الألفة ِ الزياره

ما لي وثوقٌ ببناتِ عرسِ   إني أريدُ داية ً من جنسي

*******

سَقط الحِمارُ منَ السَّفينة ِ في الدُّجَى



سَقط الحِمارُ منَ السَّفينة ِ في الدُّجَى       فبكى الرِّفاقُ لِفَقدِهِ، وتَرَحَّمُوا
حتى إذا طلعَ النهارُ أتت به      نحوَ السفينة ِ موجة ٌ تتقدمُ
قالتْ: خذوهُ كما أتاني سالماً          لم أبتلعهُ، لأنه لا يهضمُ


شكرا لكم

يقال إنّ الليثَ في ذي الشدّهْ لأمير الشعراء أحمد شوقى

يقال إنّ الليثَ في ذي الشدّهْ   رأَى من الذِّئبِ صَفا الموَدَّه

فقال: يا منْ صانَ لي محلِّي       في حالتي ولا يتي وعزلي

إنْ عُدْتُ للأَرض بإذنِ الله     وعاد لي فيها قديمُ الجاهِ

أُعطيكَ عِجْليْنِ وأَلفَ شاة      ثم تكونُ واليَ الولاة ِ

وصاحِبَ اللِّواءِ في الذِّئابِ   وقاهرَ الرعاة ِ والكلابِ

حتى إذا ما تَمَّتِ الكرامَهْ     ووَطِىء الأَرضَ على السلاَمه

سعى إليه الذئبُ بعدَ شهرِ    وهوَ مطاعُ النهيِ ماضي الأمرِ

فقال: يا منْ لا تداسُ أرضه    ومنْ له طولُ الفلا وعرضه

قد نِلتَ ما نِلتَ منَ التكريمِ     وذا أَوان الموْعِدِ الكريمِ

قال: تجرَّأتَ وساءَ زعمكا    فمن تكونُ يا فتى ؟ وما اسمكا؟

أجابه: إن كان ظنِّي صادقا       فإنَّني والي الوُلاة ِ سابِقَا!

و يعرض الشاعر هنا للانسان الذى يستعين بكل شىء فى شدته حتى الاعداء حتى يصل الى غايته

ففى هذه الصوره نجد ان الليث اى الأسد وقع فى شده فجاءه الذئب فى صفاء و موده  و  من المعلوم عن الذئب المكر واستغلال الظروف 

فعرض عليه الأسد عرضه  ان يساعده فى العوده الى مكانه و مكانته و سوف يجزل له العطاء و يجعله والى الولاه 

ولكن الاسد حينما عاد الى مكانته نسى عهده مع الذئب و ادرك الذئب ذلك فانسحب فى هدوء فما عساه يستطيع ان يفعل 

وهذا هو حال الانسان فى الضعف والشده يلجأ لأى انسان اما فى الرخاء يستغنى عن كل انسان و يتناسى وعوده و عهوده 

اللهم اجعلنا على الوعود محافظين 

شكرا لكم