10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح.

هل تحب ان تستيقظ صباحا ولديك الطاقه الكافيه لانجاز مهامك اليوميه؟ 

اليس من الالطف ان تنجز مهامك بسرعه و سهوله و دون ان تشعر بأنك تدور فى دوائر مفرغه ؟

دعنا نبدأ من اليوم معا. 

النصائح التى يجب اتباعها:

 الاولى : قم باعداد قائمه بالأعمال المراد القيام بها ليلا وفى الصباح ابدأ بالاصعب لديك لكى تكون فى اوج طاقتك فتشعر ان كل شئ بعدها هين وسهل 

 الثانيه :نم مبكرا واستيقظ مبكرا وضع لنفسك سبب لا يقاوم للاستيقاظ حتى تقوم من نومك بلا تكاسل و ضع ساعتك (المنبه ) او ايا كانت وسيله ايقاظك بعيده عن يديك لتضطر للقيام لغلقها و ابدأ يومك بابتسامه وامل   

الثالثه: اخبر كل من بالمنزل بطريقتك الجديده فى الحياه و اجعلها سباقا بينكم 

الرابعه : كلنا يشعر بالتعب عند الأستيقاظ وقم و اعتدل واذهب الى حمامك اغسل اسنانك وجسدك بصابون ذو رائحه منعشه تحبهاتعطيك احساس الانتعاش الازم ليومك 

الخامسه : قم بأداء بعض التمارين الرياضيه مبكرا لتنشيط الدوره الدمويه و لمساعدتك على النوم ليلا 

يعد آداء التمارين الرياضيه فى الصباح الباكر من احسن طرق التنشيط  صباحا و النوم ليلا بينما يؤدى اداء هذه التمارين فى وقت متأخر الى صعوبه النوم ليلا 

 السادسه :اجعل حجرة نومك مظلمه اثناء النوم فهذا يساعد على نوم عميق مريح وابتعد عن الاصوات المزعجه التى قد تقطع حلقه النوم 

السابعه : تنفس من الأنف دائما فهو أصح شئ للجهاز التنفسى  وخاصة فى الليل 

الثامنه : ابتعد عن المشروبات الكحوليه فعلى العكس مما هو شائع ان هذه المشروبات تساعد على النوم على العكس تماما فان من يشرب هذه المشروبات لا يستطيعون النوم بسهوله و عمق  

التاسعه : اجعل لديك العزم دائما على ان تنجز مهامك بكفاءة فهذا يعطيك طاقه كبيره 

العاشره : كن معتدلا فى كل شئ فى حياتك و انتقى نوعيه اكلك فهذا هام جدا للطاقه 

أَصوات الوحدة قصيده حزينه لابراهيم ناجى

أَصوات الوحدة

يا وحدتي جئت كي أنسَى وهائنذا     ما زلتُ أسمعُ أصداءً وأصواتا 

مهما تصاممتُ عنها فهي هاتفةٌ     يا أيها الهاربُ المسكينُ هيهاتا

جَرَّتْ عليَّ الأماني مِنْ مجاهلِها وجمَّعَتْ ذِكَراً قد كُنَّ أشتاتا 

ما أَسْخَفَ الوحدةَ الكبرى وأضيعهَا   إذا الهواتف قد أرجعن ما فاتا 

بَعثن ما كان مطويّاً بمرقدهِ       ولم يزَلْنَ إلى أن هبَّ ما ماتا 

تلفَّتَ القلبُ مطعوناً لوحدته     وأين وحدته؟ باتتْ كما باتا 

حتى إذا لم يجدْ ريّاً ولا شبعاً   أفضى إلى الأمل المعطوب فاقتاتا

شكرا 

قصيدة عتاب ... للشاعرالرومانسى الرائع ابراهيم ناجى

عتاب

هجرت فلم نجد ظلاً يقينا ***   أحلماً كان عطفك أم يقينا   

أهجراً في الصبابة بعد هجر***  أرى أيامه لا ينتهينا 

لقد أسرفت فيه وجرت حتى ***     على الرمق الذي أبقيت فينا 

كأن قلوبنا خلقت لأمر ***  فمذ أبصرن من نهوى نسينا 

شغلن عن الحياة ونمن عنها ***  وبتن بمن نحب موكلينا 

فإن ملئت عروق من دماءٍ ***  فإنَّا قد ملأناها حنينا

مع تحياتى
منال رأفت 

قصيدة هل أنت حقا تعرف النساء - نزار قباني

هذه صوره لتمثال الملكه العظيمه كليوباترا بعد تغييرالخلفيه واضافه اطار للصوره مع  بعض التعديلات فى الالوان و درجه الوضوح باستخدام الفوتوشوب

لمزيد من المعلومات عن الملكه العظيمه كليوباترا باللغتين العربيه و الانجليزيه و لتعلم امكانيات الفوتوشوب المستخدمه

 Art Work فى هذه الصوره من فضلك اذهب الى 

و قد اخترت هذه الملكه العظيمه كنموذج رائع للنساء سوف تعرف هذا اذا قرأت عنها 

قصيدة هل أنت حقا تعرف النساء - نزار قباني

أحبني كما أنا بلا مساحيق ولا طلاء
أحبني بسيطة عفوية
كما تحب الزهر في الحقول والنجوم في المساء

فالحب ليس مسرحا نعرض فيه أخر الأزياء وأغرب الأزياء
لكنه الشمس التي تضيء في أرواحنا
والنبل والرقي والعطاء

فابحث عن الشمس التي خبأتها في داخلي

أحبني
بكل مالدي من صدق ومن طفولة
وكل ما حمل للإنسان من مشاعر جميلة

أحبني غزالة هاربة من سلطة القبلية
أحبني قصيدة ماكتبت
وجنة على حدود الغيم مستحيلة

أحبني لذاتي
وليس للكحل الذي يمطر من العينين
وليس للورد الذي يلون الحزن
وليس للشمع الذي يذوب بين أصابع اليدين

أحبني

تلميذة تعلمت مبادئ الحب على يديك
وكم جميل معك الحوار
أحبني إنسانة من حقها أن تصنع القرار

أحبني

بوجهي الضاحك أو بوجهي الحزين
في لحظة هدوء أو في لحظة الجنون
في قلقي وفي غبرتي
في غضبي عليك وفي حنيني

أحبني

من أجل حبي وحده
لا للفراشات التي تطير من خزانتي
أو للمناديل التي تفوح من حقيبتي
أو للعصافير التي تنام في عيوني

أحبني

من أجل فكري وحده
لا لامتداد قامتي أو لرنين ضحكتي
أو شعري الطويل والقصير
أو جسدي المغزول من ضوء ومن حرير

أحبني

شريكة في الرأي والتفكير
لا دمية من ورق
أو حبة من عنب تؤكل في السرير

أحبني

حضارة وقيمة وموقفا
وامرأة شجاعة تحلم بالتغيير
فالحب يا حبيبي قضية كبيرة كبيرة

فهل يا ترى تعرف ما قضيتي
يا أيها العاشق والفارس والمكتشف الكبير

أحبني

برغم ما ارتكبت في الحب من أخطاء ولا تؤاخذني
إذا غضبت أو رفضت أو سبحت عكس الماء

ولا تعاقبني إذا أخطأت في كتابة الأفعال والأسماء
فإنني يا سيدي
ما زلت في بداية الأشياء
فأنت عن يميني والخوف عن شمالي
فكيف يا حبيبي سأقطع الصحراء

أحبني

في أي شهر كان في أي عام كان في إي فصل كان
تحت سماء الصيف أو عباءة الشتاء
وضمني وضمني
حتى نصير قطعة واحدة
وتسقط الحدود بين الأرض والسماء

أحبني

Photo Adjustments -Invert with video عكس الوان الصور بالفوتوشوب بالفيديو

الصوره الاصليه النيجاتيف 

Inverted picture هل حدث ان قابلت مثل هذه الصوره الصوره المعكوسه الالوان  

 ما نسميه نيجاتيف الصوره 
اصلاح هذه الصوره شديد السهوله فقط بالضغط على رمز


   Adjustments  فى لوحه الضبط Invert الاقلاب للصوره  

الصوره بعد العكس 

و نستطيع ايضا عكس الصوره الملونه الى نيجاتيف بنفس الطريقه كما فى المثال التالى 

الصوره الملونه الاصليه 

الصوره المعكوسه

وهذه هى الطريقه 

افتح الصوره فى الفوتوشوب 

Adjustments Pallet من لوحة الضبط  

اضغط رمز العكس الموضح بالصوره تتحول الصوره مباشرة 

مقتطفات رائعه من شعر رب السيف و القلم محمود سامى البارودى

محمود سامى باشا البارودى

محمود سامي باشا بن حسن حسين بن عبد الله البارودي شاعر مصري. كان يعرف بـ «رب السيف والقلم» رائد مدرسة البعث والإحياء في الشعر العربي الحديث يعتبر البارودي رائد الشعر العربي الحديث الذي جدّد في القصيدة العربية شكلاً ومضمونا  

هوأحد زعماء الثورة العرابية وتولى وزارة الحربية ثم رئاسة الوزراء باختيار الثوار له

  ولد فى دمنهور البحيره لأبوين من أصل شركسى و نشأ  في أسرة على شيء من الثراء والسلطان فأبوه كان ضابطا في الجيش المصري برتبة لواء

 قررت السلطات الحاكمة نفيه مع زعماء الثورة العرابية في 3 ديسمبر عام 1882 إلى جزيرة سرنديب (سريلانكا) بعد الثوره العرابيه التى قامت ضد الخديوى توفيق 

أحفظ لسانكَ أيُّها الإنسانُ 

أحفظ لسانكَ أيُّها الإنسانُ   لا يلدغنَّكَ إنهُ ثعبانُ 

كم في المقابرِ من قتيلِ لسانهِ      كانت تهابُ لقاءهُ الأقرانُ

لَيْسَ الصَّدِيقُ الَّذِي تَعْلُو مَنَاسِبُهُ

لَيْسَ الصَّدِيقُ الَّذِي تَعْلُو مَنَاسِبُهُ بلِ الصديقُ الذي تزكو شمائلهُ 
إنْ رابكَ الدهرُ لمْ تفشلْ عزائمهُ أَوْ نَابَكَ الْهَمُّ لَمْ تَفْتُرْ وَسائِلُهُ 
يَرْعَاكَ فِي حَالَتَيْ بُعْدٍ وَمَقْرَبَة ٍ وَ لاَ تغبكَ منْ خيرٍ فواضلهُ 
لا كالذي يدعى وداً ، وباطنهُ من جمر أحقادهِ تغلى مراجلهُ 
يذمُّ فعلَ أخيهِ مظهراً أسفاً لِيُوهِمَ النَّاسَ أَنَّ الْحُزْنَ شَامِلُهُ 
وَ ذاكَ منهُ عداءٌ في مجاملة ٍ فَاحْذَرْهُ، وَاعْلَمْ بَأَنَّ اللَّهَ خَاذِلُهُ

بقدرِ الكدِّ تكتسبُ المعالي

بقدرِ الكدِّ تكتسبُ المعالي  ومن طلب العلا سهر الليالي

ومن رام العلا من غير كد  أضاع العمر في طلب المحال

تروم العز ثم تنام ليلاً  يغوص البحر من طلب اللآلي 

دعِ المخافة َ ، وَ اعلمْ أنَّ صاحبها

دعِ المخافة َ ، وَ اعلمْ أنَّ صاحبها   وَإِنْ تَحَصَّنَ لاَ يَنْجُو مِنَ الْغِيَلِ
لَوْ كَانَ لِلْمَرْءِ عِلْمٌ يُسْتَدَلُّ بِهِ     عَلَى الْعَوَاقِبِ، لَمْ يَرْكَنْ إِلَى الْحِيَلِ

الْحُبُّ مَعْنى ً لاَ يُحِيطُ بِسِرِّهِ

الْحُبُّ مَعْنى ً لاَ يُحِيطُ بِسِرِّهِ    وصفٌ ، وَ لاَ يجري عليهِ مثالُ
كَالْكَهْرَباءَة ِ دَرْكُهَا مُتَعَذِّرٌ      وَ نسيمها متحدرٌ سيالُ
وَ كذلكَ الأرواحُ يظهرُ فعلها   وَ يغيبُ عنا سرها الفعالُ
حكمٌ تملكها الغموضُ فلمْ يحطْ        برموزها في العالمينَ مقالُ

يا نديميَّ في " سرنديبَ 

يا نديميَّ في " سرنديبَ " كفا    عَنْ مَلاَمِي، فَلَيْسَ يُغْنِي الْمَلاَمُ

أَنَا فِي هَذِهِ الدِّيَارِ غَرِيبٌ    وغَريبُ الدِّيَارِ لَيْسَ يُلاَمُ

وَ اذكرا لي " فسطاطَ " مصرَ ؛ فإني     بِهَوَاهَا مُتَيَّمٌ مُسْتَهَامُ

levels Adjustments ضبط الوان الصور و درجاتها بالفوتوشوب بطريقه سهله

 لآحظ الفرق بين الصورتين فى درجة الوضوح  

levels Adjustments لضبط  درجه اللون هناك عدة طرق منها هذه الطريقه باستعمال

كالآتىLevels يمكن فتح مربع الحوار 

Layerقائمه الطبقات > New Adjustment Layer > Levels**

Imageقائمه > Adjustments > Levels**

Adjustmentsاو باختيار الرمز من لوحه **

اسهل طريقه تكون كالآتى 

للتحكم فى درجه اللون الاسود حرك رأس المنزلق السوداء 

للتحكم فى درجه اللون الابيض حرك رأس المنزلق البيضاء 

للتحكم فى اللون الرمادى حرك الرأس الرماديه 

 ولكن النتيجه لا تكن مرضيه بالقدر الكافىAuto للتحكم التلقائى فى اللون اضغط  

 لازاله طبقه الضبط بالكاملdeleteلو لم تعجبك النتيجه اضغط ازاله

اضغط رمز العين التى حولها سهم منحنى حتى تستطيع رؤيه الصوره قبل و بعد الضبط 

حبيبتى مرت أغنية كاظم الساهر الرائعة و الأحترام وكم هو جميل... مع الفيديو و الشرح

كلمات : الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم

لحان : فايز السعيد

.. حبيبتي  مرت  على  بالي  اليوم ..

حبيبتي  مرت  على  بآلي  اليوم 

وقفت تقدير لها يوم مرت

جابت لي الفرحه وأنا كنت مهموم

الظآهر أنها عن علومي تحرت

وفراقها كوَّن في خافقي غيوم

أمطارها  على  الفيافي لومرت

اغنية يا مصري ليه ... لعلى الحجار

من كلمات سيد حجاب
و الحان ياسر عبد الرحمن 

يامصرى ليه

يا مصرى ليه دنياك  لخابيط و الغلب محيط  

 والعنكبوت عشش عالحيط و سرح عالغيط

يامصرى قوم هش الوطاويط كفاياك تبليط

صعبه الحياه والحل بسيط حبه تخطيط 

فتحت باب استيرادك 

وصرفت فوق ضعف ايراد

حلى للخواجه استكرادك 

سابك بتقرأ فى اورادك 

وده قشطك ونزل تشفيط 

يا مصرى ليه دنياك لخابيط و الغلب محيط  

 والعنكبوت عشش عالحيط و سرح عالغيط

ومهولاتى تحب تزيط 

ساعه الفرح رغاريد تنطيط

وفى المياتم هات يا صويت 

وفى المظاهرات سخن تشيط

وفى الانتخاب تنسى التصويت

يا مصرى ليه دنياك لخابيط و الغلب محيط  

 والعنكبوت عشش عالحيط و سرح عالغيط

وليه بترشى و تتساهل

وتضيع حقوقك بالساهل 

تستاهل النار تستاهل 

ياغويط ويحسبك الجاهل 

ساهل وساهى وغبى وعبيط

يا مصرى ليه دنياك لخابيط و الغلب محيط  

 والعنكبوت عشش عالحيط و سرح عالغيط

يامصرى ياللى الغلا عصرك 

والنهب فى عصرك حاصدك

قوم للحياه و اسبق عصرك 

ولا حاجه هترجع مصرك 

الا ان تكون شغال و نشيط 

يا مصرى ليه دنياك لخابيط و الغلب محيط  

 والعنكبوت عشش عالحيط و سرح عالغيط

يامصرى قوم هش الوطاويط كفاياك تبليط

صعبه الحياه والحل بسيط حبه تخطيط 

شكرا لكم
منال رأفت

Layer Paletteلوحة الطبقات

صوره الفوتوشوب تتكون من عده أجزاء تضاف الى بعضها فى طبقات مما ييسر التعامل مع كل جزء على حده ويظهر هذا فى لوحه الطبقات

Window يتم فتح اللوحه من قائمه   

Background layer  اول الطبقات هى طبقه الخلفيه

و هى طبقه خاصه لا تستطيع التعامل معها مثل باقى الطبقات الا بعد تحويلها الى طبقه عاديه و يكون هذا 

 layer from background بالنقر على هذه الطبقه بالزر الايمن و اختيار   

 للتعامل مع اى جزء من الصوره يجب ان تحدد الطبقه الخاصه به اولا بالنقر عليها *

يمكن تغيير ترتيب الطبقه فى لوحه الطبقات بسحبها *

Opacity  يمكن تغيير شفافيه الطبقه من  *

Fill وكذلك يمكن تغيير كثافه اللون من *

طريقه مزج الطيقات Blending Mode* 

من نوع الطبقه كما فى الرسم يمكن تغيير مظهر اللوحه بطريقه كبيره وعمل خلط بين الطبقات   

شكل العين لاظهار او اخفاء الطبقه *

ثم انقر الاخيره  shift لتحديد اكثر من طبقه متتاليه انقر الاولى ثم اضغط مفتاح*

 Ctrlلتحديد اكثر من طبقه غير متتالبه استعمل مفتلح *