أسرار تحقيق السعادة الداخلية وتحسين جودة الحياة

السعادة الداخلية هي حالة من الرضا والرضا عن الذات. إنها حالة من الوجود التي تشعر فيها بالسلام والوئام والامتنان. السعادة الداخلية ليست حالة مؤقتة، بل هي حالة وجودية.

هناك العديد من الطرق لتحقيق السعادة الداخلية. بعض الطرق الأكثر فعالية تشمل:

• كن على دراية بنفسك. الخطوة الأولى لتحقيق السعادة الداخلية هي معرفة نفسك. ما هي قيمك؟ ما هي نقاط قوتك وضعفك؟ ما هي أهدافك؟ ما الذي يجعلك سعيدًا؟

• عيش في الحاضر. لا تعيش في الماضي ولا تفكر في المستقبل. ركز على الحاضر واشعر بلذة الحياة.

• كن ممتنًا. خذ بعض الوقت كل يوم لتقدير كل الأشياء الجيدة في حياتك. كن ممتنًا لعائلتك وأصدقائك وصحتك ومأواك.

• ساعد الآخرين. عندما تساعد الآخرين، فإنك تشعر بالرضا والسعادة. ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين في مجتمعك أو في جميع أنحاء العالم.

• اعتني بنفسك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

السعادة الداخلية هي هدف يستحق السعي إليه. إنها حالة من الوجود التي تجعل حياتك أكثر ثراءً ورضا.

السعاده فى المحبة و الصفاء

إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين جودة حياتك:

• اقضِ وقتًا مع أحبائك. العلاقات القوية هي أحد أهم مصادر السعادة في الحياة.


• قم بأنشطة تستمتع بها. خصص بعض الوقت كل يوم لفعل الأشياء التي تستمتع بها.

• تعلم شيئًا جديدًا. التعلم يبقي عقلك نشطًا ويساعدك على النمو كشخص.

• سافر. السفر هو طريقة رائعة لتوسيع آفاقك ورؤية العالم من منظور جديد.

• كن متفائلًا. الإيجابية لها تأثير كبير على سعادتك وصحتك.

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على تحقيق السعادة الداخلية وتحسين جودة حياتك.


شكرا لكم 

منال رأفت

النصائح الذهبيه لتجديد حياتك

مفاهيم بسيطة قد تغير حياتك للافضل, وتقيك شر ضياع العمر هباء.

جدد حياتك

1. عندما تستيقظ في الصباح وأنت على قــيد الحياة. فاحمد الله على هذه النعمه. فأنت فى يوم جديد و عمل جديد و سعيد بأمر من الله تعالى.
2. احــســن الــظــن بالله فهو الرحيم القادر على كل شئ .
3. وأنت تتناول مشروب الصباح خطط لنفسك يومك فيما يفيدك و من حولك.
4. لا تضيع وقتك الثمين فيما لا يفيد.
5.  ادخل السعاده على من حولك وحاول جعلهم أشخاص يبتسمون يوميا.
6. انس المشاكل ولا تذكر غيرك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية .
7. لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك ووفر طاقتك للأمور الإيجابية وحاول ان تكن إيجابياً طوال الوقت.
8.  اعلم بأن الحياة مدرسـة. وأنت طالب فيها والمشاكل عبارة عن تحديات ومسائل رياضية يمكن حلها بذكاء.
9.  تصدق على الفقير.. وامسح رأس اليتيم.
10. الحياة قصيرة جــــدا. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين.
11. لا تأخذ جـمـيـع الأمور بحدة. كــن سـلـسـا وعـقـلانـيـا.
12.  ليــس من الضروري الفوز فى جميع المناقشات والمجادلات. و دعك من الجدل العقيم.
13. انسي الماضي بسلبياته ، فإنه لن يعود حتى لا يفسد مـــستـقــبلك.
14.  لا تقارن حيــاتك بالآخرين.
15. السعاده تنبع من داخلك فالوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك هو أنـــت.
16. حاول ان تسامح الجميع بدون استثناء مهما أساءوا إليك.
17. كن نفسك فما يعتقده الآخرون عنـــك لا عــــلاقة لك بـــه.
18. مهما كانت الأحوال جيدة أو سـيـئـة ثق بأنها ستتغير, فدوام الحال من المحال, و 
19. الأفضل قادم لا محالـة بإذن الله .
20. عملك لن يعتني بك في وقت مرضك بل أهلك ومحبوك لذلك اعتن بهـم, و كن سباقا اليهم.
21. تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال .
22. 31- الحسـد مضيعة للوقت, و فساد للقلب فتجنبه.
23. أنت تملك جميــــع احتياجاتك, فلا تطمع فيما عند الناس.
24. مهما كان شعورك بالضعف, لا تضعف بل استقوى بالله, وانطلق.
25. حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ .
26. اتصل بوالديك, وعائلتك,واقاربك, و أصدقائك, دائماُ ولا تنس الراحلين من الزيارة والدعاء.
27. كن متفائــــلاٌ وايجابيا تصبح سعيدا.
28. اعط كل يوم شيئا مميزاٌ وجيـدا لنفسك و للآخرين.
29. احفـظ حدودك, و لا تتعد على حريات الآخرين.
30. تذكر دائما ان الأرزاق على الله.

💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝

شكرا لكم 

منال رأفت

💕

النصائح الذهبية العشرة لراحه بالك 10

1.  اجلس صامتاُ لمدة 10 دقائق يومياُ, و نأمل صنع الخالق من حولك .
2.  خصص لنومك 7 ساعات يوميًا, فى هدوء .
3.  خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي وأنت مبتسم, واستنشق الهواء بعمق.
4.  عش حياتك بــثلاثة أشياء : الطاقة + التفاؤل + المحبه.
5.  كن شكوراً في كل شيء ولا تنس من صنع لك معروفاً, لم يشكر الله من لم يشكر الناس.
6.  اقرأ كتبا أكثر من التي قرأتها في السنة الماضية.
7.  خصص وقتًا للغذاء الروحي: صـــلاة , تسبيــح , تلاوة , تأمل, صلة أرحام.
8. اقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عاما و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام, فكبار السن خبرة و صغار السن صفاء .
9.  حول احلامك الى يقظه, و حاول تحقيق ما تأمله.
10.  أكثر من تناول الأغذية الطبيعية وابتعد من الأغذية المعلبة, التى يدخلها المواد الكيميائيه التى تؤثر على المزاج العام.

شكرا لكم 

نقلتها و عدلتها لكم 

منال رأفت

أبيات شعريه شهيرة لمشاهير الشعراء القدامى و المعاصرين

وظلم ذوي القربى اشد مضاضة

على المرء من وقع الحسام المهند

(طرفة بن العبد)

💞💞💞💞💞💞

لي من نفسي صديق يعزيني اذا ما اشتدت خطوب الأيام ويواسيني عندما تلم مصائب الحياة , ومن لم يكن صديقا لنفسه كان عدوا للناس , ومن لم ير مؤنسا من ذاته مات قانطا , لأن الحياة تنبثق من داخل الانسان ولم تجئ مما يحيطوا به.

( جبران خليل جبران)

نقلتها لكم 

منال رأفت

ذكريات ... ذكريات ... من اجمل ما كتب عن الذكريات

لا تـموت الذكـــرياااات

بـل تبقى عالقه فى الذاااكره

برغم مافيها من سعاده والم

لا تمحيها مرور الاياام

ذكرياااات ...يجبرنا الزمن

ان ندفنها فى صندوق النسياان

و ندفن معهااا مشاعرنا

ونحن على قيــــد الحيـــاه

💖💖💖💖💖💖

💓أجمل شئ فى الحياه أن تبدأ يومك بذكر ربك و الصلاة, فتشعر بأن لك سند و ظهر و حفظ و توفيق.

ليس أجمل من أن تنهي يومك بركعتين بين يدي الله تناجيه وتدعوه فتطيب نفسك ويجبر

 كسرك ويطمئن قلبك.

أوصيكم بالصلاة وقيام الليل أحباب الكريم

اشكركم 

منال رأفت

💝

حكم و أقوال للمشاهير

   مقولات أعجبت بها و نقلتها لكم ...

مقولات معبرة جدا ... السهل الممتنع .

*** ما عالجت شيئاً أشد عليَّ من نيتي ؛ لأنها تتقلب عليَ ... ...  سفيان الثوري رحمه الله 

***ليس على النفس شيء أشق من الإخلاص؛ لأنه ليس لها فيه نصيب ... ... سهل بن عبد الله التستري رحمه الله 

*** كي لا تموت مرتين لا تعود لمن خذلك ... ... نزار قبانى

*** ليس كل ما يعجبك يرضيك، و لكن كل ما يرضيك يعجبك ... ... مصطفى صادق الرافعي

*** أنا من قوم إذا حزنوا وجدوا في حزنهم طربا .. و إذا ما غاية صعبت هوّنوا بالترك ما صعبا... ... ايليا ابو ماضي

*** أفتدري ما السعادة؟! انها طفولةُ القلب ... ... مصطفى صادق الرافعي.

*** لست أهوى القراءة لأكتب ، ولا أهوى القراءة لأزداد عمراً في تقدير الحساب .. و إنما أهوى القراءة لأن عندي حياة واحدة ، وحياة واحدة لا تكفيني ، والقراءة - دون غيرها - هي التي تعطيني أكثر من حياة ، لأنها تزيد هذه الحياة من ناحية العمق ... ... عباس محمود العقاد

*** ﻗﻮﻡ ﺇﺫﺍ ﻣﺲ ﺍﻟﻨﻌﺎﻝ ﻭﺟﻮﻫﻬﻢ .. ﺷﻜﺖ ﺍﻟﻨﻌﺎﻝ ﺑﺄﻱ ﺫﻧﺐ ﺗﺼﻔﻊ ... ... المتنبى

*** الإيمان واحةٌ في القلب لا تصل إليها قوافل التَّفكير ... ... جبران خليل جبران.

*** المرأة هي أكبر مربية للرجل، فهي تعلمه الفضائل الجميلة, و أدب السلوك, ورقة الشعور ... ... أناتول فرانس.

شكرا لكم 

منال رأفت

من تجاربى فى الحياة

لا تخرج كل ما فى قلبك لإنسان مهما بلغ قربه منك ... احتفظ لنفسك بما فى داخلك ... لن يفهمك احدا مثلك ... 

إحفظ لسانك

جميل جدآ ان تحب ... و لكن الاجمل ان تجد من يحبك بصدق

عندما يجتمع الحب و الصدق نشعر اننا نملك الدنيا.

شكرا لكم

منال رأفت

حكم و أقوال أعجبتنى...

{اللهم انت وليي بالدنيا و الآخرة توفني مسلما و ألحقني بالصالحين} 

- الحكمة ضالة المؤمن، فخذ الحكمة ولو من أهل النفاق ... المتنبى

- نحن نحب الماضي لأنه ذهب.. ولو عاد لكرهناه!

- العين التي لا تبكي, لا تبصر في الواقع شيئاً!.

- كن على حذر من الكريم إذا أهنته ومن اللئيم إذا أكرمته ومن العاقل إذا أحرجته ومن الأحمق إذا رحمته.

- الذي يولد يزحف, لا يستطيع أن يطير!

- المستقبل ينتمي الى هؤلاء الذين يعدّون له اليوم.

- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمائهم.

- الأعمال الجيدة هي الحلقات التي تشكل سلسلة الحـب.

- المهزوم إذا ابتسم , افقد المنتصر لذة الفوز.

- الناس في أمس الحاجة إلى المساعدة لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم... ساعدهم على أية حال.

- قال بشر بن الحارث: أشد الأعمال ثلاثة: الجود في القلة، والورع في الخلوة، وكلمة الحق عند من يخاف منه ويرجى.

- تكتب الأنثى لحبيبها الغائب ... فيقع في حبها عشر رجال الا حبيبها الغائب

- أن تكون فرداً في جماعة الأسود خير لك من أن تكون قائداً للنعام

- قال أحد السلف: "ما ترك أحد سنة إلا تكبر في نفسه "

- من يطارد عصفورين, يفقدهما جميعاً!

- غش القلوب يظهر في فلتات الألسن ( مثل عربي).

- رب عجلة تعقب ريثاً.

- إذا قدرتَ على عدوك.. فاجعل العفو عنه شكرًا للقدرة عليه.

- يقول المثل الروسي: تاج القيصر لا يمكن أن يحميه من الصداع.

- من أطاع الواشي ضيَع الصديق

- الكتاب مفيد علم من سلف، باقٍ لمن خلف.

- إذا قرر الرجل الزواج فقد يكون هذا أخر قرار يسمح له باتخاذه.

- لكي ترسم يجب ان تكون مجنوناً.

- لن نستسلم، ننتصر أو نموت.

- خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطأ مرة واحدة

- من طلب إلى لئيمٍ حاجةً، فهو كمن طلب صيد السمك في المفاوز.

- المرأة العفيفة الجميلة المواتية جنة الدنيا.

- لا يعرف ثقب الجورب إلا الحذاء

- الانسان دون إيمان وحش في قطيع لا يرحم

- من لم تقدر على مكافأته، فانصح له.

- ينام عميقاً من لا يملك ما يخاف من فقدانه؟

- يوجد دائماً من هو أشقى منك, فابتسم!

- الصداقه الحقيقيه نبات بطئ النمو.

- لو أعطيت الأحمق خنجرا أصبحت قاتلا

- الحياة قد تصبح رائعة إذا تركك الناس وشأنك.

- إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك فى الصعود إليها وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها.

- من الفساد إضاعة الزاد.

- اذا كانت لك ذاكرة قوية .. وذكريات مريرة فانت اشقى اهل الارض

- لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك، النجاح هو ما تفعله للآخرين.

- من علت همته, طال همه!

- اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج.

- اللَّهُمَّ إني أعوذ بك من الأربع من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ومن دعاء لا يسمع.

- كلما ارتفع الإنسان، تكاثفت حوله الغيوم والمحن!

- لا تستطيع أن تقلع عبير زهرة حتى ولو سحقتها بقدميك.

- من أشد العذاب فرقه الأحباب.

- قال شيخ الإسلام ابن تيمية-رحمه الله-: "النّيَّة المجردة عن العمل يُثاب عليها، والعمل المجرد عن الّنية لا يثاب عليه".

- اللسان الطويل دلالة على اليد القصيرة

- أعظم فقر هو الوحشة وشعورك أن أحدا لا يكترث لك.

- شق طريقك بابتسامتك، خير لك من أن تشقها بسيفك!

- الإحترامُ ، يختصِر شخصيتُك إن كنتُ لا أعرفك ويزيدكَ هيبةً إن كنتُ أعرفك

- يرحلونَ بِإرادتِهم وَ يريدون العودة بِإرادتِهم ، عفواً فَقلوبنا ليست حصراً عليكم متى مَا أردتمُ أن تسكنوُ بِها أتيتم . . ."

-  لا تؤلم أحد ، فكُل القلـوب ... مليئة بما يكفيها "

- النّساء،، وَجه الحَياة الأنيق المَجنونْ , فَ الرّجل ميّتٌ حتّى تَظهَر في أفكَارهِ امرأةٌ طَائشةٌ تقلبُ تَاريخَه​​​​​​​​​​​​​​ ​​​""

- الدنيا حِكايةٌ خُرَافية أحْدَاثُها أغَربُ من الخَيَال ، تَتَحَدّثُ عَن البقاء ولاَ شيءَ فِيهَا يَدومّ '"

- لا بَأسْ بـشـَيءٌ من الخَيال ، طَالمَا أنه سَيشعِرنا بالأمَانْ"

- قيل الحقيقة كالنحلة تحمل في جوفها العسل، وفي مؤخرتها إبرة.

- الإنسان الناجح هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم.

- قلوب الأحرار.. قبور الأسرار!

- التجارب ليس لها غاية، والعاقل يستزيد منها إلى غير نهاية.

- اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع، ومن دعاء لا يسمع، ومن نفس لا تشبع، ومن علم لا ينفع وأعوذ بك من هؤلاء الأربع

- من العظماء من يشعر المرء بحضرته أنه صغير، ولكن العظيم بحق هو من يُشعر الجميع في حضرته بأنهم عظماء!

- الحب هو الشيء الوحيد القادر على تحويل العدو إلى صديق.

- اشتكي حالك لله، لاتشتكيه على عباده. تأكد أن كل الأحزان التي تمر بك إما لأنه يحبك فيختبرك، أو أنه يحبك فيطهرك من ذنوبك. 

- حين تؤمن بكل حواسك بأن الله عز وجل قادرا على أن يغـــيرك من حال إلى حال ستجد نفسك مستغنيا عــن الدنيا ومـــا فيها. 

أحياناً بَعض الكلِمَات يكُون ثمَنها عمُر كَامل منْ الألَم لِغيرك فَانطق جمَالاً أو تَجمَل بِالسكُوت ~ !!ツ

نقلتها لكم 

منال رأفت

عن الحب نقوووول ...... للشاعر الواعد الأستاذ محمد سعد

عن الحب نقول💝

الحب لا يقتل العشاق . . هو فقط يجعلهم معلقين بين الحياة و الموت..

قد يولد الحب بكلمة و لكنه لا يمكن أبداً أن يموت بكلمة ....

مأساة الحب تتلخص في أن الرجل يريد أن يكون أول من يدخل قلب المرأة

و المرأة تريد أن تكون آخر من يدخل قلب الرجل....

الحب يستأذن المرأة في أن يدخل قلبها ، وأما الرجل فإنه يقتحم قلبه دون استئذان ، و هذه هي مصيبتنا ...

الحب هو الأكثر عذوبة والأكثر مرارة ...

كلّما ازداد حبنا تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحب ...

إذا أحب الرجل امرأة سقاها من كأس حنانه ، و إذا أحبت المرأة رجلاً أظمأته دائماً إلى شفتيها ...

الحب هو تاريخ المرأة و ليس إلا حادثاً عابراً في حياة الرجل ...

الرجال يموتون من الحب ، والنساء يحيين به ...

الغيرة هي الطاغية في مملكة الحب ...

الحب هو الشمعه التي تضيء حياتنا للأبد ...

نقلتها لكم 

منال رأفت