محدش مرتاح *** حسين الجسمي 2012 ... كلمات

محدش مرتاح

ازاى بيندور على الفرحة 

واحنا بندور فى جراح

محدش مرتاح 

بنعيش نتمنا نروح سكة 

وسكك مختلفة بتتراح

______________

يظهر عذاب الحب الله استحلناه 

ومفرقين روحنا فى مليون اتجاه

واللى بيبكى علينا قصادنا

ومش شايفينه بعنينا 

وبنبكى على اللى راح

محدش مرتاح 

______________

كل الحاجات الضايعة ليه اتعلقنا بيها

مش كل حاجة نفسنا فيها نلاقيها 

بنهوى ليه نعذب روحنا

والله فرق كبير ما بين بنحب حاجة 

وبين حبة وجع بندمنه بساذجة 

موقفنا فى مطرحنا

______________

برز الثعلبُ يوماً *** من أجمل ما كتب احمد شوقى

  

من اجمل ما كتب أمير الشعراء عن النفاق و المكر وارتداء عباءة الدين هذه القصيده 

حيث لبس الثعلب ثوب الدين و مشى فى الارض يهدى الناس ويسب اصحاب المكر و الدهاء و يحمد الله و ينصح الناس بالتوبه الى الله ويرسل الى الديك ليقيم آذان الصلاه ومن المعلوم ان الثعلب يأكل الديك 

 فلما وصل رسول الثعلب للديك فطن الديك الى حيله الثعلب ورد الرسول قائلا عذرا يا أضل المهتدين (لأن الرسول قد ضلله الثعلب و صدقه )وطلب منه ان يبلغ رده للثعلب انه تعلم من اجداده العارفين بأحوال الدنيا انه مخطئ من ظن يوما ان للثعلب دينا 

من هذه القصيده نتعلم مراد شوقى من توعيه الناس بالمكائد و الدسائس حولها و ما اشبه اليوم بالبارحه.

    

امير الشعراء أحمد شوقى

برز الثعلبُ يوماً

 

 برز الثعلبُ يوماً      في شعار الواعِظينا
فمشى في الأرضِ      يهدي ويسبُّ الماكرينا
ويقولُ : الحمدُ للـ        ـهِ إلهِ العالمينا
يا عِباد الله، تُوبُوا      فهموَ كهفُ التائبينا
وازهَدُوا في الطَّير، إنّ الـ      ـعيشَ عيشُ الزاهدينا
واطلبوا الدِّيك يؤذنْ       لصلاة ِ الصُّبحِ فينا
فأَتى الديكَ رسولٌ         من إمام الناسكينا
عَرَضَ الأَمْرَ عليه        وهْوَ يرجو أَن يَلينا
فأجاب الديك : عذراً        يا أضلَّ المهتدينا !
بلِّغ الثعلبَ عني             عن جدودي الصالحينا
عن ذوي التِّيجان ممن           دَخل البَطْنَ اللعِينا
أَنهم قالوا وخيرُ الـ            ـقولِ قولُ العارفينا:
" مخطيٌّ من ظنّ يوماً         أَنّ للثعلبِ دِينا 

تناول البقوليات مثل الفاصولياء او العدس يومياً ضروري لمرضى السكري

من أكبر ما يؤرق مرضى إرتفاع السكر فى الدم نوعيه و ماهية الطعام الذى يستطيعوا اكلهو بمعنى آخر ماهى الأطعمة التى يستطيعوا اكلها ؟
هناك بالطبع اطعمه مفيدة لهم و أخرى ضارة و لهاذا أجريت عدة دراسات فى مختلف أنحاء العالم فى هذا الشأن و كانت هذه هى إحدى النتائج.

أشارت دراسة حديثة الى أن تناول كوب واحد من الفاصولياء او العدس يومياً يُساعد مرضى السكري على السيطرة على مستوى الجلوكوز"السكر" في الدم وتقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بارتفاع الكوليستيرول في الدم , حيث أكد الباحثون انه وبمقارنة اعتماد نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة فان الحصول على جرعة يومية من البقوليات يُسهم في انخفاض ملحوظ في تركيز كلاً من جلوكوز الدم والكوليستيرول .

بعد مرور عدة أشهر على اتباع المُشاركين في الدراسة لنظام غذائي يعتمد على البقوليات والتي تُعد مصدراً غذائياً غنياً بالألياف والبروتينات التي تُثبط بدورها الاستجابة لغلوكوز الدم وتُسهم في خفض مستوى الكوليستيرول تناقص خطراصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال عشرة سنوات من 10.7 الى 9.6 .

تم اختيار 121 شخصاً مُصاباً بالسكري وتصنيفهم الى مجموعتين الاولى تعتمد تناول كوباً يومياً من البقوليات المطبوخة والثانية تتناول كميات أكبر من منتجات الدقيق الكامل لزيادة استهلاكهم من الألياف , وتم اختبار مستوى الهيموجلوبين الجليكوزيلي ( hemoglobin A1c) بعد مرور ثلاثة أشهر وثبت تناقصه من 7.4 الى 6.9 لدى المجموعة الثانية و من 7.2 الى 6.9 للمجموعة الاولى مما يؤكد التأثير الأكبر لتناول البقوليات مقارنة بالحبوب الكاملة في انقاص تركيز الغلوكوز في الدم , اما عن ضغط الدم الانقباضي فتناقص من 122 الى 118 اما الانبساطي فتناقص من 72 الى 69 لدى المجموعة الاولى فقط دون تأثره بتناول الحبوب الكاملة .

على الرغم من ان التناقص في تركيز الجلوكوز لم يكن ضخماً الا أنه كان مُثير للاعجاب لكون النظام الغذائي الغني بالبقوليات صحياً مقارنة بالنظام الذي يعتمد الحبوب الكاملة ومن ناحية اخرى فان الاشخاص المًشاركين في الدراسة مُصابين بالسكري ويعتمدون على العقاقير الدوائية لخفض ضغط الدم مما يُمكن المُصابين بتأخير العلاج الدوائي لمرض السكري . 

منقول

الطير المسافر .. رائعة الرائعة نجاة الصغيرة من الزمن الجميل

إجتمع فى هذه الأغنيه الرائعين محمد حمزة للكلمات و بليغ حمدى للألحان.

كلمات الأغنية 

وبعتنا .. مع الطير المسافر جواب .. وعتاب

وتراب من أرض أجدادى .. وزهرة من الوادى

يمكن يفتكر اللى هاجر ان له فى بلادة أحباب
ان له في بلادة احباب

*****

وبعتنا .. وقولنا يا نور عيونا .. 
ليه بعدت عنا .. وحكايتك ايه

زهرة قلوبنا .. دبلت ودوبنا .. 
من غير حبيبنا يرويها ايه
*****

حبايبنا عاملين ايه 

في الغربة وأخباركم ايه

مرتاحين ولا تعبانين 

فرحانين ولا زعلانين 

مشتاقين ليكم مشتاقين 

من عيونكم محرومين

وابعتوا لنا .. مع الطير اللى راجع اوام .. سلام 

..وكلام يمكن يريحنا ولا يفرحنا 

ويقول للقلب انة فاكر ان له فى بلادة أحباب

ان له في بلادة أحباب

 شكرا لكم

منال رأفت

ماذا تعرف عن الأغذيه التى تسلب السعرات الحراريه و تفقدك الوزن الزائد

ما هى الأغذية السالبة للطاقة او ما يسمى سالبة السعرات الحرارية؟

هى تلك المأكولات والمشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف و يعتقد أن الجسم يقوم باستهلاك سعرات حرارية لهضمها و حرقها أكثر من السعرات الحرارية التى تحتويها هذه الأغذية و تحتل مساحة كبيرة فى المعدة وبالتالى نحصل على الشبع وكبح الشهية بدون اضافة اى سعرارات حرارية جديدة يخزنها الجسم ولا تحتاج لعمل مجهود لحرقها وبالتالى التركيز على هذه الاغذية ينقص الوزن.

أمثله على هذه الأغذيه

الماء و الجريب فروت و الليمون و البرتقال و التفاح والفراولة والجزر والأناناس و الخس و الكرفس والبروكلي والكوسة و القرنبيط و ورق الكرنب والفجل واللفت و الثوم و البصل و السبانخ والفاصوليا الخضراء على أن تؤكل بدون أضافات. 

والجدير بالذكر أن بعض تلك الأغذية سالبة السعر الحرارى لها فوائد هامة فى انقاص الوزن بالإضافة إلى انها تعتبر بدون سعرات كالماء والليمون والجريب فروت والتفاح والاناناس

الماء:

الماء حيث يحتوى لتر الماء على صفر سعرات حرارية و لكن الجسم يحتاج إلى حوالى ٨٠ سعر حرارى لكى يهضم و يحرق و يتخلص من هذا اللتر من الماء

فبالإضافة إلى الفوائد الجمة للماء فإن شرب الماء يخسس بالمعنى الحرفى للكلمة فالاهتمام بتناول من ٢ ألى ٣ لتر من الماء يوميا أى حوالى من ٨ إلى ١٢ كوب من الماء يوميا لأن الماء يلعب دور مهم للغاية فى رفع معدل حرق الدهون و يمنع الامساك و يزيد من قدرة الجسم على طرد الدهون المفقودة و يمنع المرور بمرحلة ثبات الوزن 

و عدم استجابة الجسم للرجيم كما أنه 

يحافظ على شكل و جمال الوجه و يمنع نزول حجم الوجه والتي يعاني منها الكثيرون مع الرجيم و يمنع ترهلات الجلد و العضلات

التفاح الأخضر:

يصغر حجم المعدة حيث أن التفاح الأخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيؤدي الى تقليص حجم المعده و لكن يجب تناوله بكمية كبيرة خمسة تفاحات يوميا على الأقل لتحقيق التصغير المنشود.

الاناناس:

من افضل الفواكه التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل ثمرة اناناس كاملة يوميا دفعة واحدة ويفضل تناوله مساء.

الجريب فروت:

يعد الجريب فروت وسيلة من وسائل الرجيم الناجح وبالاعتماد على هذه الفاكهة يمكن للإنسان أن يفقد عدة كيلوجرامات من وزنه حيث يقلل الجريب فروت من شهية الإنسان ويقلل الإحساس بالجوع بالإضافة إلى ذلك فإن ثمرة الجريب فروت تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات، لذا ينصح بتناول نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة أو شرب ثلاثة أكواب من عصيرها كل يوم فهذا يساعدك في الحفاظ على نظام غذائك وحميتك ويفقدك وزنك في وقت سريع.

الكيوي: 

يعتبر الكيوي أكثر الفواكه فائدة فى مجال التخسيس فهو يعمل على سد الشهية ورفع معدل حرق الدهون وبالتالي يساعد في فقد الوزن بشكل تدريجي، ويمكن تناوله في صورة عصير او تناول الثمار طازجة بدون عصر للإستفادة من الألياف وتجنب الامساك.

عصير الليمون:

يعمل عصير الليمون على كبح الشهية و رفع معدل الحرق و يفضل شربه على الريق صباحا وهناك الكثير من وصفات تخسيس الوزن يدخل الليمون فيها.

منقول

شكرا لكم

منال رأفت

عالالا ولالا أغنية رائعة للرقيقة نجوى كرم ... كلمات

كلمات عا لا لا

كلمات رقيقه جدا و استعمل الشاعر فيها الجناس فى الحروف و إستخدم الكلمة بنفس الحروف لأكتر من معنى

الموال

اصواتكم كانت حلم ع مسمعي

تحاكي سكوتي و تواسيي مدمعي

و اصلي يا رب ترجع أحبابى معي

و لا تبيعد روحي عن حالها

الأغنيه

عاللا و لا لا و لا لا حلو وزايد دلالها

و عاللا و لا لا و لا لا متل الزنبق مياله

صبحيه ع شِباكي شفته صدفه شَباكي

ان كانك واقع بشباكي يودي عيونك رساله

عاللا و لا لا و لا لا حلو وزايد دلالها

عاللا و لا لا و لا لا الشمس بتشرق كرماله
*****

صوته بقلبى غزل و قالب يلبق للغزال

و نقلاتي متل الغزال و لهفه عينيه قتاله

عاللا و لا لا و لا لا حلو وزايد دلاله

و عاللا و لا لا و لا لا يا قمر ميل قباله

*****

ع قلبه لما حليت وسره بشطاره حليت

و مُرُه في حبي حليت بسحر عيونه و جمالها

عاللا و لا لا و لا لا حلو وزايد دلاله

و عاللا و لا لا و لا لا يا قمر نيال قبالة
*****

معانى الكلمات 

مسمعى : سمعى

مدمعى : دموعى

و لا تبيعد روحى عن حالها: أعتبر الشاعر انه و من يحب شخص واحد و يدعو الله الا يباعد بينهما.

نقلاتي متل الغزال: كنايه عن رشاقة الحركة.

شكرا لكم
منال رافت

عندما ننتظر القطار *** من روائع فاروق جويده

قالت: سأرجع ذات يوم 

عندما يأتي الربيع.. 

و جلست أنظر نحوها 

كالطفل يبكي غربة الأبوين 

كالأمل الوديــع 

تتمزق الأيام في قلبي 

و يصفعني الصقيع

كان الخريف يمد أطياف الظلال 

و الشمس خلف الأفق تخنقها الروابي.. و الجبال 

و نسائم الصيف العجوز 

تدب حيرى.. في السماء 

و أصابع الأيام تلدغنا 

و يفزعنا الشتاء

و الناس خلف الباب تنتظر القطار.. 

و الساعة الحمقى تدق فتختفي 

في الليل أطياف النهار 

و اليأس فوق مقاعد الأحزان 

يدعوني.. فأسرع بالفرار 

* * *

الآن قد جاء الرحيل.. 

و أخذت أسأل كل شيء حولنا 

و نظرت للصمت الحزين 

لعلني .. أجد الجواب 

أترى يعود الطير من بعد اغتراب؟ 

و تصافحت بين الدموع عيوننا 

و مددت قلبي للسماء 

لم يبق شيء غير دخان 

يسير على الفضاء 

و نظرت للدخان شيء من بقايا يعزيني 

و قد عز اللقاء .. 

* * *

و رجعت وحدي في الطريق 

اليأس فوق مقاعد الأحزان 

يدعوني إلى اللحن الحزين 

و ذهبت أنت و عشت وحدي.. كالسجين 

هذي سنين العمر ضاعت 

و انتهى حلم السنين

قد قلت: 

سوف أعود يوما عندما يأتي الربيع 

و أتي الربيع و بعده كم جاء للدنيا.. ربيع 

و الليل يمضي .. و النهار 

في كل يوم أبعث الآمال في قلبي 

فأنتظر القطار..

الناس عادت .. و الربيع أتى 

و ذاق القلب يأس الانتظار 

أترى نسيت حبيبتي؟ 

أم أن تذكرة القطار تمزقت 

و طويت فيها.. قصتي؟ 

يا ليتني قبل الرحيل تركت عندك ساعتي 

فلقد ذهبت حبيبتي 

و نسيت.. ميعاد القطار..!

منقول من شعر الشاعر فاروق جويدة

شكرا لكم

منال رأفت

و رحلت عنك بلا وداع *** للشاعر المصرى المبدع فاروق جويده

و طويت بين ضباب أيامي حكايات قديمة

أنشودة ذابت مع الأيام أو شكوى عقيمة

و تركت أيام الضياع

كانت تمزقني فلا أجد الصديق

وحدي هناك يشدني الجرح العميق

أواه يا قلبي أضعت العمر محترق الجراح

و أخذت تحلم كل يوم.. بالصباح

فتركت أيامي تضيع مع الرياض

يوما إلى الأحزان تأخذنا و آخر.. للجراح

* * *

و رحلت عنك بلا وداع

كم كنت أحلم يا رفيقي بالمساء

كم كنت أنسج قصة العشاق ترنو للقاء..

أو همسة تنساب في الأعماق تسري كالضياء..

أو رعشة الأيدي تعانقها الحنايا.. في السماء

أو موعدا أنسى به أحزاني..

أو بسمة تهتز في وجداني

أو دمعة عند الوداع ألومها

فغدا يكون لنا اللقاء الثاني..

* * *

و رأيت حبك في فؤادي يختنق

يهوى كما تهوى النجوم و يحترق

و رأيت أحلامي مع الشكوى.. تضيع

و شباب أيامي يذوب.. مع الصقيع

و لقد قضيت العمر أنتظر الربيع..

* * *

و رحلت عنك بلا وداع

و نسيت أحلاما تلاشت كالشعاع

حب قديم تاه منا في الضباب

أمل توارى في الليالي

أو تبعثر في التراب

عمر تبدد في العذاب

حتى الشباب

قد ضاع منا و انتهى عهد الشباب

أترى يفيد هنا العتاب؟!

أبدا ودعك من العتاب..

* * *

الآن أرحل عنك بالأمل الجريح

قد أستريح من الأسى قد أستريح

كم عشت أحلم يا رفيقي بالضياء..

و رأيت أحلامي تلاشت في الفضاء

فقتلت هذا الحب في أعماقي

و نسيت بعدك لوعة الأشواق

و غدوت أياما تفوح بسحرها

لتصير شعرا في رؤى العشاق..!

معرفتك انتحار *** من الروائع القديمة لكاظم الساهر ... كلمات

كلمات الأغنية

معرفتك انتحار وحبك انتحار

يا غاوية تكونى دايما
شىء ملفت للانظار 

طبيعتك مش عاديه 

غريبه و عشوائيه 

مش اد المسؤليه 

و فى غايه الاستهتار 

*******

بشوفك كل مادا 

مسلوبه الاراده 

وبتخدك اى عاده 

و مبتخدش قرار

*******

وانا عكسك شخص عاقل 

بواجه المشاكل 
ومهما أشوف و أقابل 

مابحبش الفرار 

*******

معرفتك انتحار وحبك انتحار

يا غاوية تكونى دايما
شىء ملفت للانظار 

طبيعتك مش عاديه 

غريبه و عشوائيه 

مش اد المسؤليه 

و فى غايه الاستهتار 

*******

معرفتك انتحار وحبك انتحار

شكرا لكم

غلطة و ندم *** أغنيه قديمة للقيصر كاظم الساهر ... كلمات

غلطة وندم 

غلطه وندم .. عشت بوهم .. تاليه الم

قلبي الوفي آه للسلامه و ما سلم

عمري الجرى .. ما يندرى .. من اوله و اخره

قصتي معاك .. اتبع خطاك .. اطلب رضاك

القى جفاك .. قلبي الوفي بالسلامه و ما سلم

ظلم الزمن مامكتفي .. فوق الالم الهم مختفي

صار اللي صار .. شفت المرار ..

ضاع اللي ضاع .. بغدر وخداع

قلبي الوفي اه بالسلامه و ما سلم

شكرا لكم