رجيم جديد سهل و مفيد...رجيم الخيار و الخس

إنقاص الوزن أصبح حلم الكثيرين و قد يكون صعبا إلى حد ما لدى بعض الأشخاص و لكن مع التغيير و التنويع فى أساليب الحمية و الريجيم و التغيير فى الوجبات و طريقة الريجيم و نوعه قد يصبح الموضوع أكثر سهولة و يسرا.

هنا نوع خاص من الريجيم (  رجيم الخيار و الخس )سهل و يعتمد على كبح الشهية المفتوحة و سد الجوع. فبإتباع رجيم الخيار و الخس سوف تتناول كميات كبيرة حسب الرغبة من الخيار و الخس ما بين الوجبات بالإضافة إلى ثلاث وجبات أساسية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

ملاحظة هامة:
كل أنواع الرجيم أو الأنظمة الغذائية قد لا تلائم بعض الأشخاص لذا يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ بنظام غذائي جديد.

تفاصيل الريجيم:

يجب إختيار واحد من المقترحات المتوفرة لكل وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية.

وجبة الإفطار:

طبق من حبوب الإفطار الكاملة مثل الكورن فليكس مع كوب لبن (حليب) + برتقالة واحدة

أو
2 بيضة مسلوقة + قطعة خبز توست أسمر + قطعة جبن متوسطة الحجم + حبة بندورة + كوب عصير البرتقال.

أو
قطعة خبز توست أسمر + 2 قطعة جبن متوسطة الحجم + كوب لبن(حليب) + 6 حبات فراولة.

وجبة الغداء:

2 شريحة لحم مشوي أو  شريحة صدر دجاج مشوي أو 2 شريحة سمك مشوية (الشريحة بحجم ورق الشدة أو(أوراق اللعب) + خضار مسلوقة + كوب عصير الليمون أو عصير البرتقال أو كوب عصير التوت.

صحن كبير من الفاكهة المشكلة.

وجبة العشاء:

صحن مكرونة (حوالي كوب مطبوخ) مع صدر دجاج مشوي وصلصة البندورة.

أو
صحن معكرونة (حوالي كوب مطبوخ) مع خضار وصلصة البندورة.

بين الوجبات:

خيار و خس بأي كمية و حتى الشبع

8 أكواب ماء على الأقل في اليوم

القهوة أو الشاي و لكن بدون إضافة السكر

مميزات هذا الريجيم

• لا جوع مع رجيم الخيار و الخس.
• يحتوي الرجيم على العناصر الغذائية الضرورية.
• يتكون الرجيم من 3 وجبات أساسية مع وجود وجبات سناك خفيفة ما بينهم.

منقول و معدل

شكرا لكم 

منال رأفت