المخاطر الصحيه و المنزليه التى لا نراها

أنهم يجلسون في منزلك دون أن يلاحظهم أحد، ولكن هذا لا يعني انهم غير مؤذيين . لقد حان الوقت للكشف عن طرق السلامة من المخاطر المنزليه التى لا يعرفها أحد.

متى تصبح الأحذية الرياضية سببا فى الضرر؟ و متى تصبح إنذارات الدخان خطيرة ؟ وإلى أي مدى يجب أن نتوقف و نراجع هذه المخاطر ؟

إتبع هذا الدليل السريع لتخليص منزلك من المخاطر التى لا داعي لها.

أولا : الصيدلية المنزلية

تابع تواريخ إنتهاء الأدوية فى صيدليتك المنزليه و حتى محاليل الملح الغير مفتوحة وواقيات الشمس التى توضع على الجلد لأنها تفسد بالحرارة المرتفعة . بعض الأدوية الأخرى تقل مفعولها إذا تعدت تاريخ الصلاحيه و البعض الآخر قد يكون له آثار ضاره او خطيرة 

ثانيا : مرشحات المياة القديمة (فلاتر المياه)

معظم مرشحات المياة التى تزيل الملوثات تعمل حتى ما يقرب من  40 جالون من المياه (حوالى 160- 170 لتر) تبلغ قيمتها نحو ثلاثة أشهر من الاستخدام العادي. بعد ذلك تصبح بلا فائدة و يجب تغييرها.

نصيحة: لا يوجد ضوء تحذير يوضح أن المرشح بلا مفعول ولهذا لاحظ تدفق الماء , فإن التدفق البطيء للماء يشير إلى انه بلغ الحد الاقصى له و يجب تغييره. 

ثالثا : الأحذية الرياضة البالية 

أحذية الرياضة الخاصه بالجرى أو المشي  قد   تنحني عند منتصف القدم و هذا قد يسبب إصابات خطيرة للقدم و يجب تغييرها .

رابعا : المبيدات الحشرية القديمة

المواد الكيميائية الموجوده فى المبيدات الحشرية لأكثر من سنتين من العمر لا تعمل أيضا، وقد تعرضكم للتسمم أيضا. 

شكرا لكم 

الأيام دقائق و ثوانى رسالة من أم إلى أبنائها ... بقلم منال رأفت

انا كأم مصريه ساءنى ما أراه من علاقات بارده فى أسرنا المصريه فأخذت على عاتقى أن احاول أن أضئ شمعة فى الظلام و فكرت أن أكتب هذه الرسالة لكل ابنائى و بناتى من الأزواج و الزوجات أرجو أن تفتحوا قلوبكم لها حتى تعود أسرنا كما كانت هدوء و محبه و مؤازرة و تلاحم . و هذه هى رسالتى:
 

أبنائى الأعزاء أوجه لكم رساله خاصه راجية من الله ان يفتح قلوبكم لها و أبدأ بقول رسول الله صلى الله عليه و سلم (خذ من شبابك لشيخوختك و من غناك لفقرك ومن صحتك لمرضك ) أو كما قال رسول الله عليه أفضل الصلاة و اتم التسليم

فلهذا الحديث معان كثيرة غير المعانى الدينيه و التعبديه نأخذ منها هنا المعنى الأسرى و المجتمعى فلو نظرت حولك لوجدت ان الشباب له فورة و قوة و شده و منعه و تشعر و أنت شاب أنك قد إستغنيت عن الجميع ولكنك عندما تكبر ويتقدم بك العمر تنظر حولك فلا تجد إلا ما زرعته فى شبابك فلو زرعت حبا جنيت حبا و العكس بالعكس. 

عندما نكبر نتمنى من الله ان نجد من يرعانا و يقدم لنا المحبه الصافيه الخالصه فلم يعد فى العمر بقيه للعراك و الفراق .

هل سألتم أنفسكم من الذى يحبكم الآن ؟ اذا و جدتم انسان يحبكم لله تعالى ثم لانك تحبه و يفتح قلبه لك إعلم أن هذا هو الذى سوف يحبك عندما تكبر .إجعلوا الحب عنوانكم و دليلكم الى قلوب الناس. 

ارجوكم يا أبنائى ان تفهموا ان الزواج منحة و هديه من الله وان ما يقدمه الزوج لزوجته و الزوجة لزوجها فى شبابهما هو الذى يجنياه فى كبرهما و تقدم عمرهما إذا اراد الله لهما طول العمر 

هل فكرتم فى حالكم إذا تقدم بكم العمر بعد أن أفنيتم حياتكم فى سوء العشره مع الأزواج و كيف لهذه الزوجه و هذا الزوج أن تحتملك و تحبك و تعتنى بك عندما تكبر ؟

هل فكرتم فى الابناء الذين لم تقدموا لهم الحب و الحنان و لم تشعروهم بالترابط الأسرى كيف يكون الحال عندما يكبرون و تكبر أنت و تحتاج لهم فلا تجد منهم الا الجفاء الذى قدمته لهم و هم صغار حتى و لو راعوا الله فيك و تعاملوا معك لله سوف يخلوا هذا من الحب الصادق الصافى الذى ينبع من القلب

و انا ارى أن الزوجه (أو الزوج) مهما كانت تحتاج لزوجها معها و تحتاج لرعايته و حنانه يا أبنائى اعلموا ان هذه الايام ذاهبه و لن ترجع و عندما ينتهى شبابك سوف تبحثوا عنه ولن تجدونه و لكنكم ستجدون النتائج التى خرجت بها بعد انقضاء الشباب سوف تبحث عن زوجتك و ابنك و محبتهما و لن تجنى الا ما زرعت ازرع حب تجنى حب الشباب يقربنا و الشيخوخه تبعدنا اذا لم يكن هناك الحب الذى زرعته فى سنوات عمرك فلن تجد شيئا 

و أعلم ان ما تنفقه على اسرتك انما هو مخزون لك عن الله و على مدى العمر و لا يعلم الغنى هل يدوم غناه عندما يكبر و قد لا يدوم فيحتاج الشخص الى ابناءه فماذا يفعل لو كان ممن بخلوا فى الماضى هل سألت نفسك هذا السؤال ؟

و لهذا خذ من غناك لفقرك

وهل سألت نفسك هل اديت حق ابنائك و اسرتك عليك و قمت على شئونها بكل ما تستطيع من جهد و تعب حتى ترتاح فى كبرك ؟ و لهذا ايضا يجب ان تأخذ من صحتك لمرضك .

إعلموا ان الحياة دقائق و ثوانى و ما ذهب لن يعد و لو قضينا عمرنا نندم و نبكى عليه. لا تضيعوا عمركم فى المنازعات و المشاكل عيشوا بالحب و علموه لأبنائكم .

و أخيرا إننى لا ابغى الا لإصلاح ما استطعت و لا اريد الا السعادة لكم جميعا .

اللهم إهدنا بهداك و إجعل عملنا فى رضاك 

شكرا لكم

تعديل الصور و ضبط درجات اللون والوضوح بالفوتوشوب مع الفيديو

كثير منا لديه صور قديمة التقطت بكاميرات قديمه ذات الوان باهته و غير واضحة. و كم نود أن نحسن من جودة هذه الصور.
  
لتوضيح الصور الباهته و لإزالة التشوهات وعدم الصفاء فى الصور 

هذه الصوره شديدة السوء و غير واضحه و لهذا استخدمت فيها عدة خطوات سهلة

أولا ضبط مستوى الألوان 

ثانيا إستخدام اداة الضبابيه Blur Tool

ثالثا أضافه تحديد للصور بأستخدام Sharpen Tool

هذا الفيديو سهل جدا ارجوا مشاهدته و يحتوى على اشياء اخرى فى الفوتوشوب 

شكرا لكم

كيف تجعل صورتك تشبه الكرتون بالفوتوشوب ؟ بالفيدو

فى كثير من الأحيان نشعر أننا يجب ان نغير مظهر صورنا لإستعمالها إستعمال مختلف .
هنا طريقه سهلة و بسيطة لتحويل الصورة إلى ما يشبه الكارتون .

ملاحظة : الخطوات تكرر مع كل جزء نريد إضافته مثل العيون أو الفم أو الملابس .

الطريقه:

1 - انقر نقرا مزدوجا على طبقة الخلفية وتغييرها إلى طبقة عادية وتسميته إلى الأصلي.
2 - تكرار طبقة الأصلي بالضغط على Ctrl + J
3 - إخفي طبقة الأصلي من خلال النقر على أيقونة العين.
4 - وضع اللون الأمامي إلى اللون الأسود والخلفية إلى الأبيض. 

Filter > sketch >stamp .

5 - ضبط الضوء، الظلام التوازن والنعومة. حتى تكون مقتنعا مع عن النتائج، ثم انقر فوق موافق. -Light -Dark Balance & Smoothness

6 - اضف طبقه جديده للرسم عليها 

7 - بعد الرسم بالفرشاه على على الطبقه الجديده غير نوع الطبقه الى  Multiply

8 - ادمج الطبقة الجديدة المضافه للرسم مع سابقتها بالنقر بالزر الأيمن عل الطبقه فى لوحة الطبقات و أختر  Merge Down

سوف تجدوا بالفيديو شرح لبعض النقاط الهامه التى يطول شرحها هنا 

أرجو أن يكون الموضوع قد أعجبكم

شكرا لكم 

نصائح للعنايه بالبشرة للرجال

 من أهم المشاكل الجلديه بالنسبه للرجال الجفاف الذى يعقب حلاقة الذقن .

كيفية الحفاظ على بشرتك من الجفاف.

1 - تنظيف البشرة

بشرة معظم الرجال  تميل الدهنية في بعض المناطق، حتى في فصل الشتاء. يمكن للدهون الزائدةأن تسد مسام البشرة، وتمنع شفره الحلاقة من الانزلاق على الجلد بسلاسة.الأفضل أن تغسل وجهك بالماء والصابون قبل حلاقة، حتى تكون الحلاقه أكثر سلاسة.

2 -  الاستعداد للحلاقة

قبل سحب شفره على الوجه، بلل وجهك بماء دافئ بعد التطهير، حتي تفتح المسام. ثم ضع طبقة خفيفة من كريم الحلاقة أو جل الحلاقة أو الرغوة للإبقاء على البشرة رطبة ودافئة.

كلما كان الجلد أنعم , كلما كانت الحلاقة أسلس .

3 - تعدد المهام يعطيك أفضل حلاقة 

طريقة أخرى لتسهيل الحلاقة هى أن تفعل ذلك أثناء الاستحمام. فهذه الطريقه توفر الوقت و فى ذات الوقت فإن رطوبة الحمام تجعل بشرتك رطبة والمسام المفتوحة وتجعل الشعر أكثر ليونة وأسهل فى لإزالة.

4 - تتبع إتجاة نمو الشعر

الاعتقاد الشائع بأن الحلاقة ضد اتجاه نمو الشعر هو أفضل ليس صحيحا .ولكن الحلاقة بهذه الطريقة في الواقع تسبب تهيج البشرة و احورارها ويمكن أن تلحق الضرر أيضا بالشعر. لأكثر راحة للحلاقة، تتحرك في نفس اتجاه نمو الشعر.

5 - إختر الشفرة المناسبه لك

يمكن أن تختار ماكينة الحلاقة الخاصه بك بشفرة واحدة أو متعددة  الشفرات . إذا كنت ترغب في الحلاقة السريعة يمكنك إستعمال ثلاث أو خمس شفرات والشيء المهم هو أن نتذكر أنه يجب أن تكونالحلاقة مريحة مع عدم الضغط على البشرة لأن هذا يمكن أن يسبب التهيج للبشرة.

6 - خذ الوقت الكافي للحلاقه و ترطيب الجلد

يتعرض الجلد للتلف بطريقة أسهل إذا قمت بإجراء التحركات السريعة بالشفره الخاص بك أو وضع الكريمات الخاصة بسرعة كبيرة جدا. إعطي لنفسك وقتا كافيا للحلاقة في الصباح ، و إجعل بضع دقائق فرق فى الوقت بين تبليل الوجه بالماء وتطبيق ما كريم أو جيل ما قبل الحلاقة ثم الحلاقة الذقن .

7 - إستخدم المرطب صباحا و مساءاً

وضع الكريم يوميا يحافظ على بشرتك رطبة، ويساعد  على حلاقة أكثر سلاسة . وسوف تساعد الترطيب على منع الجروح وتهيج البشرة. 

شكرا لكم 

اسرار لإعطاء جلدك مظهر متوهج و لامع

 كما يقول المثل الجمال ما هو إلا بشره رائعه .وأهمية الجلد لا تخفى على أحد . هنا عدة طرق و إرشادات للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة.

1 - تجنبى حمامات البخار الطويله 

الاستحمام بالماء الساخن يجريد الجلد من الرطوبة ، ويزيل الزيوت الواقية للبشرةو التى تعمل على إعطائها الليونه و المظهر الآمع.

إجعل مدة الاستحمام لاتتجاوزال 10 دقائق مع الحفاظ على ماء دافئ أو بارد.

2 - إستعمال جيل الصبار يوميا

دهان بعضا من جل الصبار على الجلد الجاف و الجلد شديد الجفاف كل يوم يساعد على الحصول على جلد ناعم و لامع فالأحماض في الصبار تزيل خلايا الجلد الميتة وتسرع عملية الشفاء .و يمكنك الحصول على منتجات الصباربشراء المنتجات المعدة مسبقا أو الحصول عليه طازجه من نبات الصبار مباشرة بقطع نهاية نبات الصبار، وشقها و فتحها ونشر الجل على المنطقة الجافة من الجلد مباشرة.

3 - استعمال الثوم يوميا فى الطهى 

فى دراسة أجريت عام 1996 فى الدنمارك وجدوا أن خلايا الجلد المزروع في أطباق التجارب المعالجة بالثوم كان لها سبعة أضعاف عمر الخلايا المزروعة في  أطباق التجارب القياسية . و شوهد أيضا انها تبدو أكثر صحة وأكثر شبابا من الخلايا غير المعالجة بالثوم . بالاضافة الى ذلك، فإن مستخلص الثوم يثبيط بشكل كبير نمو خلايا الجلد السرطانية.

4 - اشربي الكثير من عصير البرتقال

عصير البرتقال غني بفيتامين (ج C)،و هو ضروري لتصنيع الكولاجين، مما يساعد على إبقاء البشرة ناعمة وشبابا. يتوفر فيتامين ج ايضا فى أطعمة كثيره مثل الجوافة وفاكهة الكيوي والفلفل الأحمر. 

5 - التقشير كل يوم

استخدام اللوف كل يوم للحفاظ على نعومه الجلد وإزالة الجلد الخشن . بينما أنت في الحمام، إفركى الجلد بلطف مع حركة دائرية لإزالة خلايا الجلد الميتة .إستعملى فى ذلك اللوفه أو المقشرة الناعمه بخفه . 

6 - الترطيب اليومى للبشرة
إضافة طبقة من السائل المرطب على الجلد بعد كل حمام.

ارجو أن تكون هذه الإرشادات قد أعجبتكن و شكرا لكن

نصائح لزيادة سعادة عائلتك وصحتها

نظرت حولى فوجدت معاملات غريبة بين الناس بعضها و بعض و فكرت كثيرا ما هو السبب و جدت أن السبب - من وجهة نظرى طبعا -هو الأسرة و شعرت أننا ربما إفتقدنا المحبه و السعادة داخل الأسرة مما كان له الأثر السلبى علينا خارج الأسره .
فحاولت تجميع بعض النقاط التى ربما توجهنا إلى ما إفتقدناة فى علاقتنا الأسرية لإسترجاع المحبة و الوئام الأسرى و المجتمعى .


قال تولوستوى [تولوستوى من عمالقة الروائيين الروس ومن أعمدة الأدب الروسي في القرن التاسع عشر والبعض يعدونه من أعظم الروائيين على الإطلاق.] أن العائلات السعيدة متشابهة جميعها. فهم يشتركون على الأقل فى سمات أساسية معينة. هنا بعض دعائم كما و هي مفتاح المنزل السعيد ، والمحبة للمرح بالمنزل:

أولا : خصص بعض الوقت لإحتضان أسرتك و تدليلها و إعطائها المشاعر الدافئة و لكن بإعتدال و بدون إسراف .

إجعل هذا الوقت للمشاركة فى بعض الهوايات المشتركه مثل القراءة  أو الحديث أو اللعب .

مثل هذه الأشياء تعطى لمسه إيجابية حانيه  تشعر الأبناء بأنهم محبوبين وآمنين ، بالإضافة الى أنها متعة للوالدين !

ثانيا : الغناء معا، والبقاء معا، الغناء معا وسيلة رائعة لربط الأسرة الواحدة و توثيق العلاقات بين أفرادها . كون الكلمات الخاصة بك إلى أغانيك المفضلة ،و كذلك الرقص مع أطفالك حول غرفة المعيشة من أفضل الوسائل لإدخال السعاده عليهم  . 

ثالثا : إفساح المجال للمتعة و توفير مساحة لها.

 ويمكن الرغم من انها جيدة لتشجيع أطفالك الواجبات المدرسية والنشاطات اللامنهجية، الكثير من التركيز على خلق لهم التوتر والقلق. يخصصون وقتا لأنشطة ليس لها غرض آخر سوى السماح لأفراد الأسر من التمتع قضاء الوقتمعا. ممارسة الألعاب، والأحزاب مفاجأة مؤامرة، واتخاذ لمسافات طويلة، واستكشاف الكهف أو زراعة الحديقة المدرسية، أوطهي.

رابعا : أخذ الأسره الى الحدائق العامة و المتنزهات و ممارسة الرياضه معهم .

مثل سباق الجرى معا و ركوب الدراجات  

في الحديقة ايضا  يمكنك أن تأخذ الوقت الكافى للراحه و الإسترخاء في الوقت الذى يلعب فيه طفلك الرمل أو على الأرجوحة مع مراقبتك له . هذا النوع من النزهات يسمح للآباء بوضع نموذج سلوك صحي للأسرة ، و فى نفس الوقت تقضى   بعض الوقت مع أطفالك و تمارس رياضتك المفضلة . 

خامسا : إيجاد عادات صحية سليمة

إيجاد عادات صحية. الأطعمه السريعة المرتفعة في القيمه الغذائية والملح والسكر لها طعم جذاب، لكنه يعمل على تدمير صحة عائلتك والحالة المزاجية لها . إجعل وجبات خفيفة من

الفواكه، و الخضروات .

سادسا : الطهي سويا. هذه وسيلة للتقارب العائلى و أيضا وسيلة لجعل الأطفال يهتمون بالأطعمة الصحية. فضلا عن تعليم الطبخ وتعويدهم على العمل الجماعي، ومهارات الإبتكار.  و تذكر أن الأطفال الذين يساعدون في تحضير و تقديم وجبات الطعام يتناولونها بشهية أكبر.

سابعا : مكافأة السلوك الجيد للأبناء. من المهم أن تدعم سلوك طفلك الجيد . لكن ليس هناك حاجة إلى أن تكون المكافأة باهظة.ممكن أن تكون  زيارة لحديقة الحيوانات، أم مشاهدة فيلم .

ثامنا : القراءة والكتابة معا. خصص وقتا كل يوم للقراءة بصوت عال للأطفال، أو لجميع أفراد الأسرة أو الاستماع إلى كتاب مسموع. يمكن ان تحتضن إبنك على الأريكة أثناء القراءه لجعله يشعربالراحة و الأمان . من المهم أيضا قضاء بعض الوقت في الكتابة مع الأطفال كل يوم. 

تاسعا : التعبير عن الحب وتقدير كل من افراد الأسرة للآخر.و إيجاد سبل لاظهار ذلك . وإحدى الأفكار هي القيام به الترحاب بالإبن عند عودته من المدرسة أو عودة أحد الوالدين من العمل. 

عاشرا : تذكر أنه لا يكفي الإعتذار عندما يكون أحد أطفالك يؤذي مشاعر شقيق او شقيقة . علم ابناءك أن يكونوا ايجابيين و جادين فى الإعتذار. ويجب أن يجدالطفل أيضا وسيلة للمساعدة على إزالة الأذى الذى تسبب به، عن طريق المساعدة فى شئ ما أو تبادل لعبة.

إحدى عشر : إعطى الأولوية لزواجك. أهم شيء بالنسبه لطفلك و اعظم عمل يمكنك القيام به من أجل طفلك أن تحب زوجتك وأظهار هذا الحبلتقدم نموذج علاقة جيدة لطفلك، ويساعد على الحفاظ على زواجك قوى .و هذا يعطى الأبناء الإحساس بالأمان و السعادة .

ارجو أن يكون الموضوع قد فتح آفاق جديدة فى التعامل داخل الأسرة لديكم .

شكرا لكم 

خطير وخاص للبنات و السيدات

خطير وخاص للبنات 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أكدت دراسة حديثة أعدها الاختصاصيون في إحدى المشافي الكندية، أن اللباس الضيّق الذي يفضله البعض، وخاصة الفتيات، يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، تبدأ بإتلاف الأعصاب، وتنتهي بمنع الإنجاب.

فقد قال الباحثون  “إن ارتداء بنطلون الجينز الضيق ذي الخصر المنخفض والذي يعد موضة سائدة طغت على شريحة واسعة من النساء، له مخاطر صحية عديدة”.

وبيّن الخبراء أن الجينز الضيق يضغط على العصب الحسي القريب من عظمة الورك، كما أن ذلك يسبب إحساساً بوخز خفيف في الأفخاذ يُعرف بالتنميل، أو تشوش الحس، الذي يؤدي إلى تلف الأعصاب.

ويزداد الأمر سوءاً في حالة البدانة أو ارتداء المشدات الضيقة. حيث أشار الباحثون إلى أنه بالرغم من أن ذلك التلف العصبي ليس مميتًا إلا أن أعراضه قد تبقى لفترات طويلة وبخاصة إذا تم ارتداء بنطلونات الجينز الضيقة بانتظام.

وبحسب الدراسة ذاتها فإن ارتداء الملابس الضيقة في فترات المراهقة قد يسبب ما يُعرف بالتهاب بطانة الرحم وهي حالة مؤلمة قد تسبب العقم و نقصان الخصوبة عند السيدات وذلك وفقًا لما أوضحه خبير ضغط الدم، وإن الضغط المتسبب عن ارتداء الملابس الضيقة قد يؤدي إلى تجمع و تراكم الخلايا من بطانة الرحم في منطقة أخرى في الجسم مسبباً الالتهاب.

التقديرات الرسمية أشارت إلى أن 10 % من النساء اللاتي يتمتعن بخصوبة عالية مصابات بالتهاب بطانة الرحم، ويعاني ثلثهن من حالة شديدة، و يصل عدد المصابات إلى حوالي مليوني امرأة في بريطانيا وحدها.

وبحسب التقديرات ذاتها فإنه وبالرغم من أن التعريف عن هذا المرض تم قبل أكثر من سبعين عامًا إلا أن العلماء لم يتعرفوا بعد على أسبابه مشيرين إلى أن السر يكمن في كيفية عثور النسيج على طريقة من الرحم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل المبايض حيث يتجمع و يتراكم مسبباً آلاماً حادة و أحياناً العقم.

شكرا لكم 

أشياء لا تعرفها عن وزنك

إكتشف الحكمة الجديدة فى علم نقص الوزن و آخر ما اكتشف عن النظام الغذائى و الجينات و الدهون و ما هى مسببات زيادة الوزن.

1 - انها حقا الوراثة

يعتقد العلماء الآن أن هناك الكثير من جينات الدهون التى تسبب السمنه.

2 - عدد الخلايا الدهنيه الموجود سلفا 

بعض الناس لديهم خلايا دهنية ضعف البعض الآخر. وإكتساب أو فقد الوزن لا يغيير عدد الخلايا الدهنية و لكنها تمتلئ و تتسع.  الأفضل حالا أن يكون لديك عدد كبير من الخلايا الدهنية ولكن غير ممتلئة ومتخمة.

3 - هل يمكنك تغيير التمثيل الغذائي الخاص بك

أثبتت الأبحاث أن زيادة الوزن ب11 باوند حوالى 5 كيلوجرام

 يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي مما يجعل من الصعب فقد الوزن الزائد. ويمكن لممارسة الرياضه تغيير ذلك.

4 - الإجهاد و الضغط العصبى يزيد من وزنك.

نؤكد أن الإجهاد و الضغط العصبى يطلقا شرارة الرغبة الشديدة في الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات، والتي يمكنها تهدئة هرمونات الاجهاد التي تشير إلى الجسم بتخزين الدهون. لذلك، خصص وقتا لتخفيف التوتر للمساعدة فى الحفاظ على الوزن بدون زيادة . 

5 - حمل الأم يحدد الدهون عند الجنين

أشارت الأبحاث العلميه فى الفترة الأخيرة إلى أن الأطعمة السكرية والدهنية التى تتناولها الأم فى  أثناء الحمل أى قبل ولادتك يمكن أن تصيبك بالسمنة فى المستقبل.
ولهذا يجب تحذير الامهات من أنهم سوف يسببون لأبنائهم بدايه مبكره للسمنه قبل أن يولدوا بتناول هذه الأطعمه أثناء الحمل. 

6 - النوم أكثر يفقدك المزيد من الوزن

أفاد بعض الباحثون أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض في هرمون الليبتين ( الذى  يساعدك على الشعور بالشبع)، في حين يزيد  من هرمون الجريلين (الذى يطلق الإحساس بالجوع). قد يكون النوم هو العلاج الأرخص والأسهل للسمنة .

7 - وزن زوجك مهم أيضا

هناك دراسة تشير إلى أنه إذا كان أحد الزوجين يعاني من السمنة، فالآخر هوعرضة للسمنة أيضا بنسبة 37 في المئة. 
يبدو أن البدانة تنتشر من خلال الشبكات الاجتماعية. 

8 - فيروس السمنة 

الفيروسات التى تصيب الغدد هي المسؤولة عن مجموعة كبيرة من الأمراض، من مشاكل في الجهاز التنفسي العلوي إلى متاعب الجهاز الهضمي. وقد تم الكشف عن ارتباط بعض السلالات الفيروسيه بالدهون ,ووجد أن بعض السلالات تؤدى الى السمنه. 

9 - الحلوى تسبب إدمان

قد يكون هذا له علاقة مع الدوبامين الهرمون المرتبط بالتحفيز و المتعة. 

10 -  براعم التذوق الملوث

وجد بعض الباحثين أن التهابات الأذن يمكن أن تتلف أعصاب التذوق التى تمر من خلال الأذن الوسطى، مما يقلل من القدرة على الشعور بالطعم السكرى و الدهنى الذى يؤدى بالمصابين الى الأكل اكثر من هذه النوعيات . 

11 - المواد المضادة للأكسدة هي أيضا مضادة للدهون

ويلقى باللوم على الجذور الحرة الآن ليس فقط ليجعلك تبدو قديمة ولكن إضعاف "التوقف عن الأكل" إشارة. أفضل طريقةللرد؟ تجنب غير المرغوب فيه وحمل على الفواكه الملونة المضادة للأكسدة الغنية، والخضروات. 

12 - اختيار النظام الغذائي، أي حمية

اضيف لكم أن جميع كتب الحمية تقوم على أربعة قواعد أساسية لتناول الطعام الصحي

• إستهلاك الكربوهيدرات من الأفضل أن يكون على شكل الحبوب الكاملة والألياف.
• تجنب الدهون المحولة والمشبعة.
• أكل البروتين الخفيفة .
• إعتمد فى الإشباع على الفواكه والخضروات.

13 - يمكن ان تكون بدينا وصحيحا

وهناك مجموعة متزايدة من الكتابات تشير إلى أن الحجم لا يهم عندما يتعلق الأمر بصحتك.
وجدت بعض الدراسات أن 51 في المئة من زيادة الوزن و 32 في المئة تقريبا من البدناء كان الكوليسترول لديهم طبيعي في الغالب . كما وجد أن 23.5 في المئة من البالغين كانت عملية التمثيل الغذائى غير طبيعية لديهم وبهذا هم أكثرعرضة للإصابة بأمراض القلب.

شكرا لكم

4 أشياء هامه لكل أب و أم

تعلٌم المزيد عن أشياء بسيطة يمكنك القيام به لبناء علاقة ناجحة مع الأبناء في المراحل المختلفة من حياتهم يعد أمر هام جدا .


من هذه الأشياء هذه النقاط الأربعة.

أولا : بالنسبه للأبناء الصغار .

إنه من الطبيعي أن نهتم بدرجات أطفالنا فى المدرسة ،ولكن لا تجعل التركيز الوحيد على الدرجات فقط و إذا حدث إنخفاض فى المستوى الدراسى للأبناء فيجب علينا التشاور مع بعضنا البعض كأب و أم أولا ثم مع المعلم ثانيا لمعرفة الظروف وراء هذا الإنخفاض فى المستوى العلمى للابناء. 

و ينبغي ألا يكون التركيز على العملية التعليميه فقط بالنسبه للابناء

فيجب علينا أيضا أن نبحث الظروف النفسيه التى قد تؤثر على الأبناء و تجعلهم لا يحبون المدرسة و ربما يكرهونها أيضا فنحن "نريد للأطفال الإستمتاع بالمدرسة وليس فقط الحصول على العلامات و الدرجات التى تدل على التفوق الدراسى ". فحب الشئ الذى يقومون به و هو الدراسه يكون أكثر فائدة لهم من مجرد تلقى العلم للحصول على أعلى الدرجات.

ثانيا : المساعدة في الواجبات المدرسية.

هناك بعض التوجيهات المناسبة للأطفال الأصغر سنا بمساعدتهم على أداء واجباتهم المدرسيه و لكن هذا لا يعني القيام بالعمل معهم   بل إرشادهم الى كيفة إنجازه بطريقه صحيحة و سهلة وكذلك مساعدتهم على وضع جدول زمني لهذا.

لماذا لا يحب بعض الأطفال إنجاز الوظائف المدرسية ؟ ليس بالضرورة لأن العمل صعب، بل ربما يكون السبب لأنهم قاموا بتأجيله لفتره فتراكم عليهم أو محاولة للاسراع بالإنتهاء منه لان الإبن يريد عمل شئ آخر .و لهذا رتب له جدول أعماله بحيث يستطيع انجاز واجباته و و متابعة ما يريد مثل مشاهدة برنامج تلفزيونى او اللعب لفتر كفاصل للإستراحة

علم إبنك أن النظام سوف يساعده على إنهاء واجباته و أخذ قسط أكبر من الراحه و الإسترخاء و عمل أى شئ يريده للإستمتاع بوقته. و هذا سوف يقلل المشاحنات بينك و بين أبنائك أيضا .

ثالثا : لا تتدخل فى حياتهم و إخلى ظهرهم و لكن إحتفظ بمكانك دائما إلى جانبهم مساندا لهم .

من الطبيعي بالنسبة للمراهقين أنهم يريدون قضاء وقت أطول مع الأصدقاء أكثر من الآباء والأمهات.  لكن لا تأخذ هذا على أن وظيفتك تتضاءل ولا يجب أيضا أن يفهم هذا على أنك يجب أن تتخلى عن مسئولياتك كأب. بل يجب إيجاد سبل لمواصلة مشاركتك في حياة أبنائك. على سبيل المثال يجب ان تتعرف على أصدقاء أبنائك عن طريق دعوتهم للتعرف عليهم بعد المدرسة. 


الإبقاء على مشاركة أبناءك فى حياتهم دون تدخل سافر فيها يعد تحديا كبيرا لك ، و لكنه أيضا وسيلة هامة لتعزيز علاقتك مع أبنائك .

رابعا : الإستئذان على الأبناء .

فمثلا إذا كنت والد لأبن أو إبنه فى سن المراهقة، دق على باب الغرفه قبل الدخول بها للإستئذان . 

أما إذا كان لديك أبناء بالغين و متزوجين و منفصلين بحياتهم عنك فى مساكنهم الخاصة إتصل قبل الذهاب إلى منزلهم دائما قبل أن تذهب لزيارتهم ، إلا عند الضرورة القصوى.


هذه هى بعض الإرشادات التى يفضل مراعاتها فى التعامل مع الأبناء حتى لا نساعدهم ولا نفقد التواصل معهم بدون تدخل سافر فى حياتهم او تعدى عليها.

شكرا لكم