إكتشف الحكمة الجديدة فى علم نقص الوزن و آخر ما اكتشف عن النظام الغذائى و الجينات و الدهون و ما هى مسببات زيادة الوزن.
1 - انها حقا الوراثة
يعتقد العلماء الآن أن هناك الكثير من جينات الدهون التى تسبب السمنه.
2 - عدد الخلايا الدهنيه الموجود سلفا
بعض الناس لديهم خلايا دهنية ضعف البعض الآخر. وإكتساب أو فقد الوزن لا يغيير عدد الخلايا الدهنية و لكنها تمتلئ و تتسع. الأفضل حالا أن يكون لديك عدد كبير من الخلايا الدهنية ولكن غير ممتلئة ومتخمة.
3 - هل يمكنك تغيير التمثيل الغذائي الخاص بك
أثبتت الأبحاث أن زيادة الوزن ب11 باوند حوالى 5 كيلوجرام
يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي مما يجعل من الصعب فقد الوزن الزائد. ويمكن لممارسة الرياضه تغيير ذلك.
4 - الإجهاد و الضغط العصبى يزيد من وزنك.
نؤكد أن الإجهاد و الضغط العصبى يطلقا شرارة الرغبة الشديدة في الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات، والتي يمكنها تهدئة هرمونات الاجهاد التي تشير إلى الجسم بتخزين الدهون. لذلك، خصص وقتا لتخفيف التوتر للمساعدة فى الحفاظ على الوزن بدون زيادة .
5 - حمل الأم يحدد الدهون عند الجنين
أشارت الأبحاث العلميه فى الفترة الأخيرة إلى أن الأطعمة السكرية والدهنية التى تتناولها الأم فى أثناء الحمل أى قبل ولادتك يمكن أن تصيبك بالسمنة فى المستقبل.
ولهذا يجب تحذير الامهات من أنهم سوف يسببون لأبنائهم بدايه مبكره للسمنه قبل أن يولدوا بتناول هذه الأطعمه أثناء الحمل.
6 - النوم أكثر يفقدك المزيد من الوزن
أفاد بعض الباحثون أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض في هرمون الليبتين ( الذى يساعدك على الشعور بالشبع)، في حين يزيد من هرمون الجريلين (الذى يطلق الإحساس بالجوع). قد يكون النوم هو العلاج الأرخص والأسهل للسمنة .
7 - وزن زوجك مهم أيضا
هناك دراسة تشير إلى أنه إذا كان أحد الزوجين يعاني من السمنة، فالآخر هوعرضة للسمنة أيضا بنسبة 37 في المئة.
يبدو أن البدانة تنتشر من خلال الشبكات الاجتماعية.
8 - فيروس السمنة
الفيروسات التى تصيب الغدد هي المسؤولة عن مجموعة كبيرة من الأمراض، من مشاكل في الجهاز التنفسي العلوي إلى متاعب الجهاز الهضمي. وقد تم الكشف عن ارتباط بعض السلالات الفيروسيه بالدهون ,ووجد أن بعض السلالات تؤدى الى السمنه.
9 - الحلوى تسبب إدمان
قد يكون هذا له علاقة مع الدوبامين الهرمون المرتبط بالتحفيز و المتعة.
10 - براعم التذوق الملوث
وجد بعض الباحثين أن التهابات الأذن يمكن أن تتلف أعصاب التذوق التى تمر من خلال الأذن الوسطى، مما يقلل من القدرة على الشعور بالطعم السكرى و الدهنى الذى يؤدى بالمصابين الى الأكل اكثر من هذه النوعيات .
11 - المواد المضادة للأكسدة هي أيضا مضادة للدهون
ويلقى باللوم على الجذور الحرة الآن ليس فقط ليجعلك تبدو قديمة ولكن إضعاف "التوقف عن الأكل" إشارة. أفضل طريقةللرد؟ تجنب غير المرغوب فيه وحمل على الفواكه الملونة المضادة للأكسدة الغنية، والخضروات.
12 - اختيار النظام الغذائي، أي حمية
اضيف لكم أن جميع كتب الحمية تقوم على أربعة قواعد أساسية لتناول الطعام الصحي
- إستهلاك الكربوهيدرات من الأفضل أن يكون على شكل الحبوب الكاملة والألياف.
- تجنب الدهون المحولة والمشبعة.
- أكل البروتين الخفيفة .
- إعتمد فى الإشباع على الفواكه والخضروات.
13 - يمكن ان تكون بدينا وصحيحا
وهناك مجموعة متزايدة من الكتابات تشير إلى أن الحجم لا يهم عندما يتعلق الأمر بصحتك.
وجدت بعض الدراسات أن 51 في المئة من زيادة الوزن و 32 في المئة تقريبا من البدناء كان الكوليسترول لديهم طبيعي في الغالب . كما وجد أن 23.5 في المئة من البالغين كانت عملية التمثيل الغذائى غير طبيعية لديهم وبهذا هم أكثرعرضة للإصابة بأمراض القلب.
